前段时间网上热议，90后都开始保温杯里泡枸杞，这一现象不仅说明了90后生活、工作压力大，需要保养身体；更说明养生越来越多的被重视。其实健康源于良好的生活习惯和养生的重视程度。

饮食上讲究饮食均衡，生活中讲究作息规律，多运动，上班讲究劳逸结合，把握这样的总体原则，疾病自然会退避三舍！

有了良好的生活习惯，加上一些养生调理小常识，健康并不难~

今天我们就重点分享一个养生小常识：枸杞、桑葚泡水

桑葚、枸杞泡在一起喝对身体有好处吗？先说一说桑葚枸杞的特性。

桑葚性甘寒，具有凉血益阴的功效，而体内五脏皆属于阴，故利于五脏，阴气长盛血气自然通，热退阴生则肝心无火，有利于疏肝解气。

枸杞性平味甘，具有养阴补血，滋补肝肾，益精明目的功效。

那么，枸杞和桑葚泡水喝有什么好处？

1、枸杞桑葚泡水喝具有滋阴补血、润肺止咳的功效，特别适用于肺气虚的人。此外，桑葚对于血虚精亏、肝肾不足等均可调节。

2、枸杞和桑葚都具有补血美容、美白养颜的作用，桑葚中还含有乌发素，可使头发变得乌黑发亮。因此，枸杞桑葚泡水是适合女性饮用的。

3、枸杞中含有枸杞多糖和枸杞色素，枸杞多糖具有保肝、抗衰老、抗疲劳、抗辐射、促进免疫、清除自由基等多种作用。并且，枸杞色素具有提高人体免疫功能、预防动脉粥样硬化等多种作用。

那么，枸杞和桑葚泡水有哪些禁忌呢？

1、两者泡水时切不可用铁器来泡，因为桑葚中含有较多的酸性物质，此类酸性物质分解后会与铁元素产生化学反应，导致中毒。

2、在泡水时，切不可选取未成熟的桑葚，因为未成熟的桑葚泡水很可能导致人体中毒。

3、两者本就含有大量碳水化合物，经常喝容易导致人体发胖，因此不需要再加入任何糖类调剂。

4、身体出现炎症、感冒、腹泻的人均不能喝，因为枸杞具有温热身体的效果，很容易导致病情加重。

为什么要肝肾同补呢？

因为肝肾精血相互化生，肝藏血，肾藏精，精血之间存在着相互滋生，转化的关系，血的化生依赖于肾精，肾精的充盛依赖于血的滋养。

两者相辅相成。此外，肝肾阴阳息息相通，相互制约，维持肝肾阴阳的平衡。

因肝主疏泄，而肾主封藏。肝气疏泄可使肾之封藏开合有度，肾之封藏则可制约肝之疏泄太过。因此，在治疗上只有肝肾同补才能让两者同时得到滋养。

肝肾同补的小方法有哪些？

1、分腿伸筋

身体坐在瑜伽垫上，两腿自然向前伸直，然后把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

此方法可以很好的疏通腿部的肝经与肾经两处的经络。

2、曲泉穴

我们身体内有12大主经络，每条经络上各有一个合穴。

这些合穴都能主治因肾水不足导致的气上逆或者下泄之病。而曲泉穴正好是足厥阴肝经的合穴，属水，能改善和治疗因肾水不足所致的气喘和腹泻之病。

现在生活节奏快，压力大，熬夜晚睡成为了家常便饭，再加上饮食不规律、过食甘肥厚腻，日积月累很容易肝肾亏虚,那么肝肾不好的表现有哪些呢？

中医强调：肝不好的人，除了黑眼圈，这11个信号也明显

1、难以入睡，经常凌晨1-3点醒来；

2、频繁放屁，而且很臭，肚子胀气；

3、口干、口苦、、口臭；

4、耳鸣、腰疼，全身皮肤瘙痒；

5、眼睛干涩、发红，发痒；

6、情绪不稳定，急躁易怒；

7、头发爱很油，爱掉发脱发；

8、小便看上去黄如浓茶；

9、黑眼圈严重，掉发脱发严重；

10、大小鱼际发红，按压呈白色；

11、面色暗淡无关，无血色；

12、长粉刺，冒痘。

前面介绍了枸杞、桑葚的好处，其实对于肝肾不好，单纯枸杞、桑葚泡水还有所欠缺，这里推荐养肝益肾小金方：五顺茶，里面不仅有枸杞、桑葚，更加了其他养肝护肾的材料，搭配更加精当，效果更好！

组成：香橼、玫瑰花、陈皮、枸杞子、桑葚、桃仁、薄荷等。

1、香橼疏肝理气、调达肝气、强肝，助消化。

2、重瓣玫瑰味甘、微苦、性温，理气解郁、活血散淤和调经止痛。性温，能够温养人心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。此外，重瓣玫瑰能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容。

3、陈皮，理气健脾，燥湿化痰，肝气不舒，往往导致肝气乘脾，间接的影响脾胃功能，加入陈皮帮助人体恢复脾胃功能。

4、枸杞能养精益气，温热滋补。

5、桑葚具有护肝、明目、美白皮肤的作用。

6、桃仁味苦甘而性平，能够为心、肝、大肠所吸收，有效的治疗淤血、润肠通便。

7、薄荷适合混合在各种里，可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、开胃助消化。

自己和上千粉丝反复验证过，坚持喝一段时间普遍反馈睡觉踏实了、有气色了、耳鸣腰痛也有明显改善，人很精神！大家可以喝一段时间感受一下！