前段時間網上熱議，90後都開始保溫杯裏泡枸杞，這一現象不僅說明了90後生活、工作壓力大，需要保養身體；更說明養生越來越多的被重視。其實健康源於良好的生活習慣和養生的重視程度。

飲食上講究飲食均衡，生活中講究作息規律，多運動，上班講究勞逸結合，把握這樣的總體原則，疾病自然會退避三舍！

有了良好的生活習慣，加上一些養生調理小常識，健康並不難~

今天我們就重點分享一個養生小常識：枸杞、桑葚泡水

桑葚、枸杞泡在一起喝對身體有好處嗎？先說一說桑葚枸杞的特性。

桑葚性甘寒，具有涼血益陰的功效，而體內五臟皆屬於陰，故利於五臟，陰氣長盛血氣自然通，熱退陰生則肝心無火，有利於疏肝解氣。

枸杞性平味甘，具有養陰補血，滋補肝腎，益精明目的功效。

那麼，枸杞和桑葚泡水喝有什麼好處？

1、枸杞桑葚泡水喝具有滋陰補血、潤肺止咳的功效，特別適用於肺氣虛的人。此外，桑葚對於血虛精虧、肝腎不足等均可調節。

2、枸杞和桑葚都具有補血美容、美白養顏的作用，桑葚中還含有烏髮素，可使頭髮變得烏黑髮亮。因此，枸杞桑葚泡水是適合女性飲用的。

3、枸杞中含有枸杞多糖和枸杞色素，枸杞多糖具有保肝、抗衰老、抗疲勞、抗輻射、促進免疫、清除自由基等多種作用。並且，枸杞色素具有提高人體免疫功能、預防動脈粥樣硬化等多種作用。

那麼，枸杞和桑葚泡水有哪些禁忌呢？

1、兩者泡水時切不可用鐵器來泡，因爲桑葚中含有較多的酸性物質，此類酸性物質分解後會與鐵元素產生化學反應，導致中毒。

2、在泡水時，切不可選取未成熟的桑葚，因爲未成熟的桑葚泡水很可能導致人體中毒。

3、兩者本就含有大量碳水化合物，經常喝容易導致人體發胖，因此不需要再加入任何糖類調劑。

4、身體出現炎症、感冒、腹瀉的人均不能喝，因爲枸杞具有溫熱身體的效果，很容易導致病情加重。

爲什麼要肝腎同補呢？

因爲肝腎精血相互化生，肝藏血，腎藏精，精血之間存在着相互滋生，轉化的關係，血的化生依賴於腎精，腎精的充盛依賴於血的滋養。

兩者相輔相成。此外，肝腎陰陽息息相通，相互制約，維持肝腎陰陽的平衡。

因肝主疏泄，而腎主封藏。肝氣疏泄可使腎之封藏開合有度，腎之封藏則可制約肝之疏泄太過。因此，在治療上只有肝腎同補才能讓兩者同時得到滋養。

肝腎同補的小方法有哪些？

1、分腿伸筋

身體坐在瑜伽墊上，兩腿自然向前伸直，然後把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。

此方法可以很好的疏通腿部的肝經與腎經兩處的經絡。

2、曲泉穴

我們身體內有12大主經絡，每條經絡上各有一個合穴。

這些合穴都能主治因腎水不足導致的氣上逆或者下泄之病。而曲泉穴正好是足厥陰肝經的合穴，屬水，能改善和治療因腎水不足所致的氣喘和腹瀉之病。

現在生活節奏快，壓力大，熬夜晚睡成爲了家常便飯，再加上飲食不規律、過食甘肥厚膩，日積月累很容易肝腎虧虛,那麼肝腎不好的表現有哪些呢？

中醫強調：肝不好的人，除了黑眼圈，這11個信號也明顯

1、難以入睡，經常凌晨1-3點醒來；

2、頻繁放屁，而且很臭，肚子脹氣；

3、口乾、口苦、、口臭；

4、耳鳴、腰疼，全身皮膚瘙癢；

5、眼睛乾澀、發紅，發癢；

6、情緒不穩定，急躁易怒；

7、頭髮愛很油，愛掉髮脫髮；

8、小便看上去黃如濃茶；

9、黑眼圈嚴重，掉髮脫髮嚴重；

10、大小魚際發紅，按壓呈白色；

11、面色暗淡無關，無血色；

12、長粉刺，冒痘。

前面介紹了枸杞、桑葚的好處，其實對於肝腎不好，單純枸杞、桑葚泡水還有所欠缺，這裏推薦養肝益腎小金方：五順茶，裏面不僅有枸杞、桑葚，更加了其他養肝護腎的材料，搭配更加精當，效果更好！

組成：香櫞、玫瑰花、陳皮、枸杞子、桑葚、桃仁、薄荷等。

1、香櫞疏肝理氣、調達肝氣、強肝，助消化。

2、重瓣玫瑰味甘、微苦、性溫，理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。性溫，能夠溫養人心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。此外，重瓣玫瑰能降火氣、滋陰美容、調理血氣、促進血液循環、養顏美容。

3、陳皮，理氣健脾，燥溼化痰，肝氣不舒，往往導致肝氣乘脾，間接的影響脾胃功能，加入陳皮幫助人體恢復脾胃功能。

4、枸杞能養精益氣，溫熱滋補。

5、桑葚具有護肝、明目、美白皮膚的作用。

6、桃仁味苦甘而性平，能夠爲心、肝、大腸所吸收，有效的治療淤血、潤腸通便。

7、薄荷適合混合在各種裏，可鎮靜緊張情緒、提神解鬱、止咳、開胃助消化。

自己和上千粉絲反覆驗證過，堅持喝一段時間普遍反饋睡覺踏實了、有氣色了、耳鳴腰痛也有明顯改善，人很精神！大家可以喝一段時間感受一下！