又到了一年一度，被一波又一波的溼氣裹挾的時候了。

對於本就脾虛溼重的人來說更是受罪，身體也會跟着鬧幺蛾子。

溼氣自查指南

如果你也常年用控油洗面奶，面膜，但還是難擋油光滿面，滿臉冒油。

如果你每天便便都黏馬桶，甚至比較難衝下去，而且拉屎也有拉不完全，拉不盡的感覺。

如果你喫飯經常腹脹。

如果你白帶比較多，下體氣溫很重，特別是春天和夏天，來大姨媽的時候氣味濃郁，自己也很怕別人聞到。

如果你經常失眠多夢睡不好，身體容易睏倦疲憊。

如果你其實骨架子不大，但是每天早晨起來都臉腫，早晨的小腿和晚上的小腿完全不一樣，早晨很瘦，到下午腿就腫的穿襪子都有勒出的痕跡。

如果你經常特別容易餓，容易饞。

如果你經常沒有胃口，完全不想喫飯，嘴巴里時常黏糊糊的，還有口氣。

如果你出汗都黏糊糊的。

如果你的肚子大大的，很鬆軟，身上的肉都不瓷實，軟軟腫腫的。

符合的症狀越多，說明溼氣越重。

不過這裏有個金標準，那就是看舌苔.

不管你身體出現什麼不一樣的症狀，只要舌苔厚膩就一定是有溼邪了。不過溼邪也不都一樣，每天早上可以對着鏡子看看：

寒溼：舌苔白而厚膩，舌頭顏色淡白，舌體看起來胖大嬌嫩，舌體兩邊有齒痕；

溼熱：舌苔黃而厚膩，或舌體兩邊有齒痕，或舌頭顏色偏紅。

溼氣真的是百病之源

當溼氣氾濫的時候，會影響我們心、脾、腎三個重要臟器的陽氣，出現功能下降：

心肺功能降低：心慌胸悶、咳嗽痰多、頭暈、面色暗黑，在額、頰、鼻柱、脣周有黑斑點；

脾胃消化功能下降：食慾不好、腹脹、大便不成形、大便粘滯；

水液代謝能力不好：腎陽被抑制後，喝進去的水不能很好的氣化分佈，直接變成小便排出去，小便多，喝很多水也不解渴。

溼氣是怎麼跑到身上的呢？

同處一個環境，爲什麼有些人身體沒溼氣，溼氣偏偏找上你呢？說起原因，估計很多人躺着也中招：

首先是缺乏運動，如果總是坐着，氣不能得到運動和舒展，就容易滯，水+氣滯，就生溼了。

而且大部分人，思慮過度，肝氣鬱結，五行中，肝木克脾土，肝氣鬱結不僅氣滯，而且還抑制了脾的功能，所以更容易生溼。

在加上常年用空調，曬太陽少，傷害脾陽，自制了溼寒的環境。物質過剩，肥甘厚膩的食物取之不盡，壓力大了容易喫太多，脾胃消化不了，都積累在身體裏，化不成良好的氣血，也化不出完整的大便排出體外。

祛溼想靠喫，可能會越喫越溼

古人說：「千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。」在線吐槽就是：祛溼很難啊，就跟拌到麪糰裏的油脂，想想都撓頭。所以祛溼要有耐心，要用對法子，而且要祛除生痰之源。

《證治匯補·痰證》裏講到「脾爲生痰之源，肺爲貯痰之器」，所以除溼的根源在於健脾。光靠喫喫喝喝，難度係數還是太大。

畢竟喫喝還是要靠脾胃來運化，溼氣重的人脾胃本身就弱，運化不過來反而會平添負擔。很多整天喝紅豆薏米水、荷葉茶祛溼的，最後反而舌頭越喝越胖，便便越喝越溏。

這時不妨試試外治法，因爲溼”屬水，火可克水，因此針對溼氣過重的情況，應該以火克之。在中醫療法中，艾灸與拔罐都與火有關，也是祛溼常用的兩種療法。

不過，我們首推艾灸，因爲：

一則，身體虛弱者不宜拔罐，而艾灸人人皆宜，它能培補元氣、補益氣血、補腎固陽，十分適合身體虛弱之人；

二則，拔罐更適合拔出“外溼”，對脾虛引起的“內溼”效果不大，艾灸則不然，“外溼”“內溼”皆可祛除；

三則，拔罐無法健脾，而艾灸可以健脾，從根源上阻滯溼氣生成，達到“標本兼治”的效果。

灸通這2處，勝過100碗紅豆薏米01 艾灸承山穴

承山名意指隨膀胱經經水下行的脾土微粒在此固化。本穴物質爲隨膀胱經經水上行而來的脾土與水液的混合物，行至本穴後，水液氣化而乾燥的脾土微粒則沉降穴周，沉降的脾土堆積如大山之狀，故名承山。

承山穴是祛溼大穴。溼氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因溼重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。艾灸承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示膀胱經上的陽氣被激發，正在排出溼氣。02 通脾經

暑多挾溼，「諸溼腫滿，皆屬於脾」，而脾主運溼，所以祛溼的關鍵在於健脾。這是一招不喫藥而健脾祛溼的方法：

如上圖，用手指從三陰交穴處開始順着骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。

也可以直接放個艾灸罐在這灸。灸的時候重灸陰陵泉，此穴是足太陰脾經的合穴，五行屬水，是脾經經氣注入的地方，脾經經氣在這裏最爲盛大，具有健脾化溼、通利三焦、清熱利尿的作用，是人體上非常重要的健脾祛溼利水的要穴。 每天堅持做不僅健脾利溼，還能減肥美容。