產後恢復要點，聽說很多寶媽還不知道？

相信很多寶媽都有這樣的體驗：懷孕的時候，常常會想，孩子生出來就好了，不用再兜着個大肚子受累了。然而，生出來後，才知道更艱苦的日子這纔剛剛開始，再塞回肚子裏去已是不可能。

生活變了，恢復不了，但身體可以。

產後恢復是每一個生完孩子後寶媽的頭等大事，如果產後恢復的好可以幫助產婦重獲第二次生命，使原本身體的一些小疾患可能因此而解決。相反，如果產後沒有恢復好，可能會留下各種後遺症。產後恢復需要兼顧到身體的方方面面，如子宮、乳房、生殖、內分泌、疼痛、形體和心理等。

這裏，小愛給大家說說產後恢復的幾大要點。

科學“坐月子”

妊娠期、分娩及產後媽媽的身體發生了很大的變化，尤其是生殖系統以及乳房的變化最爲明顯。寶寶雖然降生了，但媽媽的機體還要經過一段時間才能復原。所以“坐月子”很有必要！

坐月子絕不是傳統的: 一躺二坐三睡覺! 隨着觀念的變化，新的“坐月子”已經可以做以前“坐月子”期間不能做或不敢做的事情了。比如“坐月子”應適當將房間開窗通風、吹空調、少喫多餐、飲食清淡，也可以在做好保暖和防護的前提下適當下牀或外出走動。順產後2-3天可以洗澡，剖宮產後5-7天可以洗澡，洗完澡後一定要注意保暖，及時將頭髮吹乾。

傷口的清潔和保護

不管是順產或剖宮產都應注意傷口恢復，在傷口沒有完全恢復的情況下要保持乾燥，不要發炎、出現紅腫熱痛或異味。如果傷口沒有恢復好，可能會影響產後恢復。

觀察惡露判斷子宮恢復情況

坐月子期間是子宮恢復的關鍵期，通過惡露的顏色、量、氣味可以初步判斷子宮恢復的情況。

惡露一般持續4~6周，惡露的顏色則從暗紅色逐漸變成淡紅色、褐色、白色；惡露的量以少於自己平時的月經量爲正常，反之則爲異常，建議及時到醫院做檢查。

飲食要均衡

坐月子並不是必須每天食用大魚大肉，合理膳食最重要：湯、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同時保持好心情，才能讓產婦們擁有源源不斷的奶水。

漏尿、便祕莫忽視

生完孩子後產婦容易發生漏尿、便祕、陰道鬆弛、性交痛等盆底問題，如果不加以重視或產後不做盆底康復，這些盆底問題可能會隨着年齡的增長、生活習慣而越來越嚴重。

產後42天覆查

建議產婦們一定要做產後42天覆查，既可以判斷月子期間的身體恢復情況，又可以爲以後的產後康復規劃提供依據。

產後42天篩查主要包括：一般情況、血尿常規、肝腎功能、血壓、傷口情況、子宮卵巢及附件、盆底情況等。