月经期间总是痛经？备孕期间总是怀不上？皮肤状态差，身材曲线怎么吃都吃不好？姐妹们有没有以上的困扰？有这些症状，可能是身体内的雌激素出问题了....今天我们就来聊一聊，关于雌激素以及怎么安全的补充雌激素呢？

人体是十分奇妙的，我们拥有数百万亿个细胞，组成了我们的器官，各个器官协同保证了我们拥有可以自由行动的身体。器官组成了系统，让我们可以与这个世界互相感知。

内分泌系统是我们身体中调节生命活动很重要的系统，由内分泌腺组成，而激素就是由内分泌腺产生的。

其中雌激素是促进雌性动物第二性征发育及性器官成熟的物质，是由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生的，具有广泛而重要的生理作用，不仅有促进和维持女性生殖器官和第二性征的生理作用，并对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟，皮肤等均有明显的影响。

简单来说~拥有正常范围内偏高的雌激素，可以让你的皮肤更光滑有弹性，女性线条更好看，卵泡也会发育良好。（注意，是正常范围内哦~）

对于备孕的集美们，要怀孕，首先要有卵子排出来才可以。

而排卵是个十分复杂的生理过程，是在多种激素的共同调节下完成的，其中雌激素升高到一定程度才会排卵。

仅仅排卵还不够，如果它过大或者过小，都是不能够受精的，一般一个自然周期中每个成熟卵泡的直径在18mm-25mm，雌激素水平要达到250-300pg/ml以上，这样的卵泡才具备受精的能力。

雌激素不但可以刺激卵泡发育，雌激素的高低还可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。

当然，雌激素只是备孕中重要的激素之一，想要安心优孕，还要记得跟着小金的科普学习完整的知识呀。

植物与动物都含有丰富天然的雌激素，但从《女性乳腺增生患者的膳食结构调查》中显示，膳食纤维，豆类优质蛋白是乳腺增生的保护性因素，动物源性蛋白摄入过多乳腺增生患病风险增加。

植物雌激素虽然不能替代雌激素作为治疗卵巢功能减退的药物，但非常适合食补，调节激素水平。不仅有益于卵泡发育，保持卵巢的活力与健康（保持有光泽的皮肤，美好的曲线），而且有益于降低发生乳腺癌和子宫内膜癌的风险。

人类的饮食中，植物性雌激素主要来自豆类及豆制品，其中黑豆是最高的。如果雌激素本身就已经超过正常范围了，就要注意不要在食物中过量摄取了哦。