很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

水是生命之源，人体80%以上都是由水分组成的，只有充足的水分，身体才能保持正常的新陈代谢，所以生活中应该注意多喝水，这样也有助身体健康。

也正因此人们将白开水称之为免费的长寿药。但是很多人却不会喝水，不知道喝多少对身体才是最好的？

对成年人来说每天6~8杯水是最好的，而对于儿童以及中老年人喝水量则应该相应减少，尤其是患有肾脏疾病或者心脏疾病的，千万不可多喝水，否则会给器官造成负担，反而不利于健康。

天气空腹喝一杯水，有助促进新陈代谢，改善一整晚代谢后出现的缺水状态，为身体及时补充水分，大量运动，以后喝水也要及时，这样更有助于健康。但今天小编想要说，如果想要呵护身体健康，喝水固然重要，应避开这两个时间段。

白开水是免费“长寿药”，这2个时间喝可能伤身，看看你喝对了吗

餐前后半小时，无论是在餐前还是在吃完饭以后喝水很容易冲淡胃液，影响食物的正常消化和吸收。但很多人说餐前喝水，一出现饱腹感，减少食物的摄入，有利于减肥瘦身。

如果饭后喝水的话，可有助食物的消化吸收。而且对生活中很多老年人吃完饭后就会有喝茶水的习惯，其实对于这两种饮水方式都是不正确的，反而会给身体带来伤害，导致营养摄入不足。

睡前，睡觉前一个小时内适不适合喝水的，因为会加重肾脏负担，造成夜间企业频繁尿频的现象，反而影响睡眠质量。而且睡觉之前喝水过多，晨起还容易出现水肿的现象。

我们本身要喝水，最终的目的就是让身体更加健康，所以应该要避开这两个可能伤身的时间喝水。除此之外，对放置时间过长的水尽量也不要喝了，因为这其中可能含亚硝酸盐，反而影响健康重复煮沸的水，营养成分大量流失也会给身体造成负担。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！