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進入夏季，隨着天氣逐漸炎熱，身體水分流失加快，

不少人都會出現食慾不振的情況，感覺沒有胃口。

喫不進東西不僅會影響身體健康，

同時還會影響到日常的學習與工作。

因此，適當養胃和一些飲食調整可是非常必要的。

這些小竅門瞭解一下！

清淡飲食對付炎夏

在高溫天氣中，油膩的食物容易導致食慾的降低，相反清淡的食物不僅開胃、適口，同時還具有解暑的作用。

特別是到了晚上，大家不妨來點綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥之類的清熱解暑的粥類。此外，在餐桌上還可適當增加些涼菜。

就餐時保持良好心情

愉快舒暢的心情，可有益身體對食物的消化和吸收。就餐的時候，大家應避免思考複雜、憂心的問題。

像很多上班族都有就餐時討論和爭論工作上的問題的習慣，長期以往其實是很傷胃的，應該有意識地避免。

良好的生活習慣

現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在飲食上必須做到定時、定量、定質。

想要養好腸胃，一定要從合理的飲食制度開始，飢一頓飽一頓對身體有害無利。

堅持定時進餐，這樣到了進餐時間，身體自然就會分泌多種消化液、產生食慾，如此還有利於食物各種營養素的吸收。

同時，戒菸戒酒對於提高食慾可是非常重要的，有喫飯喝酒或者過量飲酒的習慣的朋友最好是能戒掉。

科學的加工烹飪

通過適當的烹飪手法，製作色澤誘人、香氣撲鼻、味道鮮美、造型別致的食物，在一定程度上能夠使人體條件反射，分泌出大量的消化液，從而激發食慾。

如果是老年人胃口不佳，飲食上還要注意軟硬適度，過硬或過軟的食物對於老人來說都不太適合。

此外，就算是夏天，也不建議老人食用冷飯菜，因爲冷卻的食物在味道和香味上都大打折扣，不利於食慾的提高。

當然也不要讓飯菜過熱，以免損傷口腔和腸胃。

菜譜多樣化

很多人覺得家裏或單位的飯菜不好喫，其中一個很大的原因就是菜品單一。

長時間喫同樣的菜式，確實很容易膩，讓人提不起胃口，就如同“審美疲勞”一樣。

我們的味覺也會因爲老是被同樣的食物刺激而感到疲勞、遲鈍。

開胃食物推薦

酸味食物具有開胃、促進食慾的作用，所以沒胃口的時候，大家可喫些山楂、話梅、陳皮等來刺激食慾。

水果方面，可以選擇草莓、甜橙。

綜合自網絡

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