很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

1. 小食品类：薯片、方便面

无论什么小食品，都是没有任何营养的，都是重油重盐制作出来的，还含有大量的防腐剂，孩子经常食用会影响到孩子的发育，严重者还会损害孩子的肠胃。

2. 街边小吃类：烤肠、烤串

很多家长和孩子逛街，就会顺手给孩子买一根烤串吃，却不知道这些吃的不但不卫生，里面还没有任何蛋白质，如果里面的肉没有烤透还会让孩子感染上寄生虫，即便孩子要吃也不能买路边的给孩子吃。

3. 冷冻及甜食类：雪糕、蜜饯、罐头

甜食和冰激凌无论是多大的孩子都喜欢的食物，这些东西不同于糖果，它们是经过了深加工的，本身的营养已经没有了，还含有色素，短期使用虽然看不出危害，但长久下去对孩子的身体非常不好。

4种食物，帮助孩子健康成长，营养又健康

1、猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”。

此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。

但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

2、黑苏油

黑苏油是一种用黑苏籽压榨的天然植物油，是目前发现的含有α-亚麻酸最高的一种食物，α-亚麻酸的含量高达65%左右。

α-亚麻酸是细胞膜的组成物质，属于欧米伽3系列脂肪酸，进入人体后可代谢成EPA与DHA。这两种物质对孩子的成长都十分有益。

补充好α-亚麻酸，可以帮助儿童提高智力和视力，长期补充更能起到提高身体免疫力、少生病的好处。

需要注意的是，α-亚麻酸是易氧化的，所以黑苏油并不能像大豆油一样炒菜，可直接滴在粥、汤等食物中，搅拌均匀后食用即可。

3、牛奶

牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品”，人称白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

牛奶中的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

需要注意的是，牛奶消毒的温度要求并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会出现焦化现象，而焦糖可诱发癌症。

4、虾仁

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化。含有丰富的钙元素，能预防因缺钙引起的疾病，所以建议宝妈们适当的给孩子吃点虾仁，可以防止缺钙，还有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。

但需注意，虾也不能吃得过多，不然会造成不易吸收和拉肚子。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！