很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。

腦梗塞是比較常見的一種腦血管疾病，多發生在中老年人羣，而且，由於發病較急，留給人們搶救的時間就會少很多。所以預防和及時發現腦梗已成爲當務之急。據資料顯示，我國每年因腦梗死死亡的患者約爲120萬，即每21秒就有1人死於腦梗死。

專家提醒：這4種食物趁早退桌，多喫一口，多堵血管

一、高鹽食品

由於鹽的主要成分是鈉離子，過多會引起細胞平滑肌膨脹，加速動脈硬化，誘發腦梗的發生。另外，當鈉鉀離子失衡時，還容易造成體內水腫，導致血容量增加，血壓升高。

二、油膩食品

脂肪酸是一種很重要的物質，它能爲人體提供必要的能量和營養，但是當脂肪在體內積累過多，就會影響人體的正常運作。假如血脂過高，就有可能引發高血壓，心臟病，腦梗塞，所以。肥胖的人，平時最好少喫油炸類食物，肥肉，奶油製品。另外，這種食物進入人體後，還會產生一種叫亞硝酸鹽的物質，長期攝入過量，容易造成血管損傷，增加血栓形成的幾率，誘發腦梗。

三、高糖食品

高糖分食品指含有大量糖分的食物。根據研究發現，喫太多糖類食品，很容易導致體內血糖升高，加速血管損傷，從而增加患上心腦血管疾病的幾率。另外，攝取糖分過多，過多的糖分會轉化成脂肪，導致血液粘稠，肥胖等狀況，增加心腦血管疾病的發病率。因此，平時最好少喫甜品，特別是一些飲料中的糖，更是不容小覷。

四、酒精

很多朋友喜歡喝酒，認爲喝酒對血管好，可以促進血液循環，可是，誰又能恰如其分地控制飲酒對血管好呢？酗酒不僅會傷害肝臟，還會影響神經系統，刺激血管，引起血管痙攣，加速動脈硬化，增加腦梗死的發生率。

防止腦梗死，做好4件事，幫助清理血管垃圾

1、睡眠充足

常熬夜容易引起生物鐘失調，如果再影響激素在體內的代謝，就容易刺激血管痙攣，導致腦梗的出現。此外，調查發現，熬夜已成爲猝死的主要誘因之一。尤其是熬夜之後，由於缺乏睡眠，人體經常會出現反應遲鈍，脾氣暴躁的情況。

忠告：成年人最好每天保持7-8小時睡眠。

2、大腦營養不可或缺

要想保證大腦的正常運轉，就必須得保證大腦“油量”充足，否則可能就會引發各種腦部疾病，如：老年癡呆、失眠、抑鬱等。萃楓苷作爲保證大腦營養物質的重要來源，只要人體能夠保證其充足的攝取量，便能很好地抵禦這些疾病。此外，由於萃楓苷是神經組織中生物膜的重要組成成分，能夠幫助受損的腦細胞進行修復、再生。因此，非常適合有患腦病風險及已患腦部疾病的中老年羣體。

3、少久坐

長期坐着，保持一種姿勢，容易導致相應部位的血管血流速度減慢，血液循環不良。若飲水量仍然較少，則會使血液粘稠，加速血栓形成。長期這樣，一旦受到外界的刺激，血液流速加快，血栓被衝入血管，就很容易隨血液流到大腦，阻塞腦血管。

一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！