春回大地萬物復甦草長鶯飛當我們都沉浸在春光無限好的美景時切莫忘記春季的一些養生之道。尤其是腦血管疾病患者春天雖悄然而至可氣溫依舊忽冷忽熱一點兒也不穩定。早春時節乍暖還寒預防腦血管疾病首先要注意保暖俗話說的好：“春捂秋凍”建議人們不宜過早地脫去冬衣尤其是中老年人羣更應該注意保暖。那麼早春時節腦血管患者應如何養生呢？

警腦血管病的十大危險信號

1、經常性頭痛、頭暈、耳鳴、視物不清、眼前發黑；

2、思維緩慢、反應遲鈍、記憶力減退、注意力不集中；

3、腿腳或手指尖發麻摸東西沒有感覺洗手洗腳感覺不出冷熱；

4、手發抖、發顫做一些日常基本動作感到困難如：穿針引線、扣扣子等；

5、舌頭髮麻發僵說話不利索；

6、嘴角常感溼潤或控制不住流口水；

7、睡眠差多夢覺輕或感覺老睡不醒醒後又很累；

8、難以控制自己的情緒經常性的哭或笑；

9、看什麼都不順眼以人對事無原因發火；

10、莫名其妙的跌跤。

若出現以上信號的腦血管病前兆時應及時去醫院就診症狀發作嚴重者要及時接受治療一般愈後良好。

正確的生活方式

生活作息時間要合理鍛鍊要適度。最好的運動是步行掌握“三五七”的運動是很安全的。“三”指每天步行3公里時間30分鐘以上；“五”指每週運動五次以上；“七”指運動後心率加年齡約170。這樣的運動量屬中等強度。此外還可以根據個人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。在運動量相當於步行或慢跑3公里者中可以預防腦血管痙攣。中醫認爲肝主筋堅持鍛鍊則能舒筋活絡有益肝臟健康血壓平穩。

春天是戶外鍛鍊的好時機人們可根據自身體質狀況選擇適合自己的運動方式也可以去郊外踏青、早晚遛彎散步、打太極拳等。

合理的飲食結構

1、飲食要有節制每頓飯以七八成飽爲宜切忌過飽保持攝取的熱量與消耗的熱量基本相等；

2、限制高膽固醇食物的攝入腦血管病患者多數血脂都偏高在飲食中要限制高膽固醇食物的攝入如肥肉、動物脂肪、動物內臟、奶油等；

3、飲食要多樣化切忌偏食應葷素搭配合理；

4、食鹽要限量臨牀資料證明腦血管病患者多半血壓較高高鹽飲食對病情不利。因此鹹菜、榨菜、鹹魚、鹹肉等食品以不喫或少喫爲好；

5、少喫甜食特別是控制糖和巧克力的食用量多喫糖會使糖轉化爲脂肪使血脂升高；

6、多喫蔬菜和水果這類食物中含有豐富的粗纖維、胡蘿蔔素、維生素C和維生素E等人體必需的營養成分它們正是延緩衰老、預防腦血管病的“良藥”；

7、戒菸、戒酒對防治腦血管疾病也有一定的作用；

飲食結構應隨四季的變化而變化春天多風體內積累了一冬天的鬱結滯氣在春天容易以火的形式表現出來故飲食應清淡宜多喫青菜。同時做到戒菸限酒。

良好的心理狀態

改善心境多做交流腦血管疾病患者發生意外的一個重要原因就是情緒的波動。在日常生活中一定要學會控制自己的情緒掌握緩解精神緊張的有效方法。在心裏煩躁時不妨找個人傾訴緩解自己的情緒。學會寬容、友善多參加有利於自己身心健康的社會活動和訓練。這些活動可比喫藥效果好得多。

天氣的變化會導致人的情緒波動平時要儘量做到情緒安定處事不要過激力戒動怒更不要心情抑鬱及時宣泄防肝氣鬱結。