导语：肠胃疾病来势凶猛，病从口入，要及时调整情绪，以下方法很实用！

阳春四月，万物生机，也是细菌和病毒“复活”的时节。寒食节一过，肠胃疾病的预防一定要注意。

图片来源于网络

预防病从口入！呕吐、发烧、腹泻、腹痛、腹胀等是常见的胃肠疾病的发病症状。病因多为饮食不当、油腻等原因诱发。如果是上述情况造成，以下几点要注意：

一是、不要吃生冷的食物。春季气温回升，当我们因为身体运动或外出劳作之后，身体会出汗，有燥热的感觉。有些人，喜欢喝凉水，甚至是半烧开的水，或者从冰箱拿出一根冰棍立刻就吃降温。这种情况一定要避免，贪凉是春季养生的大忌。此外，喜欢吃生鱼片、海鲜、或者没有煎熟的鸡蛋（容易有沙门氏菌的残留）的朋友在春季也要多注意饮食卫生，尽量选择熟食来吃。

二是、避免传染胃肠道细菌。不仅仅是疫情期间，我们提倡就餐用公筷，未来，这样的生活习惯也要养成。胃肠道传染病如果治疗不及时，还会引发严重的并发症。比如，幽门螺旋杆菌就会导致胃炎和胃溃疡。

图片来源于网络

三是、蔬菜、水果要洗净。瓜果蔬菜容易有抗生素，以及抗药细菌的残留。清洗时一定要认真，多洗几遍。如果长时间接触这些有害物质，会给身体带来不可预计的伤害。有条件的家庭也可以用含有有特效杀菌成分的专用水果、蔬菜清洁剂来浸泡和清洗。尤其是踏青、野餐带的水果，外出不方便削果皮，更要洗净之后用干净的一次性保鲜袋装好。四是、饮食宜清淡，便秘有偏方。腹胀和便秘同样是胃肠疾病的典型特征。如果家里种植有可食用芦荟的朋友，可以利用起来这个药食同源的植物。芦荟内含大黄素，可以有效促进胃肠蠕动，治疗便秘。方法也很简单，只需把芦荟去皮，用榨汁机榨成果汁饮用即可。此外，芦荟还有预防胃炎和胃溃疡的功效，保护胃肠壁免受胃液侵蚀。如果不喜欢喝芦荟汁，也可以把一个青苹果内核去掉，把芦荟、冰糖和适量的白开水放入，炖一个小时之后，食用。

情绪和压力也是导致胃肠疾病的原因

图片来源于网络

研究表明，压力可以改变肠道内的生态环境。得了胃肠疾病，不要盲目服用抗生素。清明节前后，有追思逝者，扫墓的习俗。这个时候，人们的情绪也容易起伏，再加上工作生活中的压力等原因引发胃肠道不适。比如，情绪不高、闷闷不乐的时候，便会觉得吃饭没有胃口，吃什么都不香，甚至还会腹泻。

临床上用的一些抗抑郁药物的主要副作用就是，腹泻、呕吐。众所周知，健康的肠道离不开有益菌的作用，不仅仅压力和负面情绪会影响这些有益菌，胃肠道患者在服用抗生素期间，肠道内的有益菌数量也会减少。此刻，肠道内的生态环境就会遭到破坏，有害菌增多，免疫力下降。这也是为什么严重胃肠道患者没有及时调理好一种疾病而诱发其他并发症的原因之一。

图片来源于网络

那么，如何维护肠道的菌群平衡，恢复胃肠道的正常功能呢？在发病期间，去医院或药店买一些专业的益生菌制剂。平时在饮食中，可以多喝酸奶，爱吃肉的朋友注意搭配富含膳食纤维的水果、蔬菜，以及粗粮。比如，苹果、香蕉、桔子、南瓜、韭菜、芦笋、洋葱、芹菜、白菜，燕麦、大麦、藜麦、荞麦等，这些不仅仅对我们的身体有好处，也有利于肠道内有益菌数量壮大。