没有早餐，营养就不平衡。长此以往，我们会患上一些慢性病，甚至影响到身体的整体免疫力。现在有很多免疫疾病，包括肿瘤疾病。这与工作节奏和不吃早餐有关。因此，一天中最重要的是早餐。晚上少吃，因为有些人晚上吃了以后就不活动了。吃过东西，他们一整天都很累。他们躺在沙发上睡觉休息。有些人睡得早吃得晚。如果他们吃太多的晚餐，他们都会长在身上，所以他们应该更加注意早餐。现在我要教你如何在家里做早餐。

豆浆

1、黄豆50g浸泡8小时，黑豆20g加水150ml浸泡8小时，花生20g浸泡8小时

2、把浸泡好的都倒入破壁机，加水200ml打碎，在过滤

3、倒入锅中煮沸即可油条

1、准备普通面粉50g、高劲面粉50g、小苏打3g、盐2g、鸡蛋1个搅拌均匀，揉成面团；

2、将面条铺平，盖上保鲜膜，发酵30分钟，面团等分切条；

3、起锅烧油，倒入食用油500ml，适当拉伸面团放入油锅，中火炸至金黄蓬松至飘起，即可食用。