很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

随着生活条件越来越好，我们餐桌上的饮食变得越来越丰盛，很多人梦想就是吃更多的美食来满足自己的胃内。

但是有些人却发现：有的人怎么吃都不胖，哪怕是吃一些高热量的食物，身材依然保持得非常好，自己却喝口凉水都长胖。

其实在我们身边有一些常见的食物，哪怕吃一口也会让你长胖，只有管住嘴，这样才能够让你的身材慢慢瘦下来。

饭桌上这些常见食物，或许多吃一口都会长肉，劝你赶紧拉入黑名单

仿荤素食。很多人在生活中喜欢吃一些防荤素食，具有肉类的口感，然而其实并不是肉类，所以大部分减肥的人也都认为这样的食物能满足口腹之乐，而且有助于减肥成功。

比如我们常吃的豆类可以做成素鸡，素虾，素火腿，素肉松，素牛腩，虽然它是素食，但是制作过程中会添加大量调味料食盐和油脂。

这样才能做出肉的口感，所以脂肪含量也是非常高的，如果你经常把这样的美食端上饭桌，只会导致你的身材变得越来越圆润，劝你赶紧拉入黑名单。

油炸食品：油炸的食物包括的范围比较广，比如薯条方便面，炸鸡油豆腐等等，鸡肉和土豆本身是不容易发胖的，食物含有的脂肪含量也不高。

但是在经过油炸之后，发胖指数就会蹭蹭上涨，对于想要减肥的人来说，油炸类的食物赶紧拉入黑名单，这样才有助于保持身材。

吸油的食物：有些人在减肥期间会选择多吃蔬菜，少吃肉，其实有一些蔬菜他们也是很容易吸油的，比如茄子等等。

在烹饪的时候往往表面上看不出来有什么优，其实一口咬下去满嘴都是脂肪。所以很多人会发现吃素菜一段时间反而身材更胖了，其实这主要是因为你烹饪的方式不正确。

淀粉类食物：土豆，红薯，山药，玉兔等等食物含有的淀粉含量是非常高的，而这些菜在我们餐桌上也非常常见，很多人都把它们当成主食来食用。

虽然这些食物可以代替米饭和面食，但是经常食用这样的食物也会摄入过多的碳水化合物，很容易导致身材慢慢的长胖，不利于保持完美身材。

动物脂肪：许多人对于红烧肉情有独钟，而他却是你减肥道路上的一大阻碍，红烧肉还有的肥肉部分虽然好吃，但是想一想他还有着油脂，一口咬下去，堪比喝油。

动物内脏也是容易导致身材慢慢变胖的，所以这样的食物劝你赶紧拉入黑名单，还是别再端上饭桌了。

零食类：奶茶，薯片，酸奶等等干果零食经常吃也会导致身材肥胖。

奶茶还有的糖分非常高，一不小心就容易摄入超标，而酸奶虽然能够促进消化，但是大多数的酸奶为了增加口感，添入了许多的白砂糖，味道虽然很好，但是却也容易导致长胖。

如果你不想身材肥胖，对于以上这些食物别再端上饭桌了，除此之外也要多进行体育锻炼，调整好自己的饮食才有助于慢慢瘦下来。

减肥期间，晚上多吃这3样食物，可能不光瘦身，人也“年轻”了

酸奶加黄瓜

减肥期间很多人会选择节食减肥，不吃晚饭，其实你这样的做法就是在透支自己的健康，虽然不吃晚饭在短时间内可以让你变瘦，但是长期如此就会出现反弹，而且不利于健康。

减肥期间晚饭吃对了才更有助于瘦身成功，所以晚上吃饭时尽量不要吃主食，可以吃一碗酸奶加黄瓜，黄瓜的脂肪和热量非常低，而且富含膳食纤维加上适量的酸奶，更有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，减少脂肪摄入，保持完美身材。

玉米

减肥期间饮食非常重要，希望你吃东西时一定要控制热量和脂肪的摄入，对于减肥的人来说，玉米就是非常好的减肥食材。

玉米本身属于粗粮食物，热量低，膳食纤维非常高，食用之后有助于促进肠胃蠕动，进而有助于缓解便秘的问题，自然也有助于增强饱腹感，减少其他热量摄入。

牛奶燕麦粥

减肥期间牛奶加燕麦是非常好的瘦身食物选择，因为燕麦中富含亚油酸这种物质，能够帮助改善水肿症状。

减肥期间除了要调整饮食状态之外，也要多进行体育锻炼，并且保证充足的睡眠，坚持规律的生活，这样才能够帮助你更好地维持身体内环境的稳定，预防脂肪的堆积。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！