养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家推荐女性抗衰老食疗美食，滋养润肤、美容养颜，常吃气色好颜值高，希望大家喜欢并从中受益。

美容、抗衰老食谱--扒三文鱼

准备食材：三文鱼150克，莴笋150克，番茄100克，洋葱25克，百里香25克，橄榄油25克，酱油5克，盐3克，胡椒粉3克，白葡萄酒5克。

做法步骤：

1、将三文鱼肉加入盐、胡椒粉、白葡萄酒拌匀，腌30分钟，莴笋去皮洗净，切成细丝，洋葱去外皮，洗净切成末，百里香洗净切成末，番茄洗净，用开水烫一下，去皮，切成小丁；

2、炒锅注橄榄油烧热，下入三文鱼，煎熟装到盘中央，炒锅加入橄榄油烧热，下入洋葱末、百里香末、番茄丁，加入酱油、盐、胡椒粉、水烧开，小火熬成浓汁，浇在鱼肉上即可；

3、炒锅注橄榄油烧热，下入莴笋丝略炒，加入盐、胡椒粉调匀，盛入盘子的一边即可食用。

抗衰老食谱--凉拌圆白菜

准备食材：圆白菜300克，白砂糖10克，醋15克，味精2克，盐3克，花椒3克，辣椒油5克。

做法步骤：

1、将圆白菜去掉老叶，取嫩叶洗净，放在沸水锅中略烫，断生即捞出，晾凉后切成斜方块，沥干水分，备用；

2、将油锅烧至七成热，放入花椒炸出香味，捞出花椒弃掉，花椒油待用；

3、将白糖、醋、盐、味精、花椒油、辣椒油同圆白菜拌匀，装盘即可食用。

滋养润肤、护肤美容、养颜食谱--苋菜肉片汤

准备食材： 红苋菜150克，瘦猪肉60克，盐、清汤、香油各适量。

做法步骤：

1、将苋菜洗净，切成小段，猪肉洗净，切成薄片；

2、锅中加入清汤、苋菜、肉片，用武火煮沸后，撇去浮沫，改用中火煮约15分钟，加盐、香油调味即可食用（每日1剂，1次或分次食完，连食20日）。

自制清甜鲜美靓肤汤--白芷木耳塔菇菜汤

准备食材：白芷5克、干木耳20克、塔菇菜150克、断生的肉片150克、葱姜少量、胡椒粉3克、盐3克。

做法步骤：

1、干木耳用凉水泡发3-4小时，这样泡发的木耳，不但数量增多，而且质量好，泡发的木耳、肉片、葱姜入汤煲，加足水上火煲煮，水开后，加入白芷，转文火煲30分钟；

2、加入塔菇菜，转大火煮开，最后加盐、胡椒粉调味即可食用（可以增强人体抗病能力，从内而外润泽身心、美白肌肤）。

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