夏天天氣炎熱，各種刮過華麗登場，讓瓜果愛好者非常高興，包括我自己，到了夏季也是非常喜歡喫各種水果，也是最幸福的時刻。

聽家裏老人常說：春喫芽，夏喫瓜。

喫瓜不僅可以補充水分，而且其中還有各種營養成分和微量元素，更是對健康好處非常多。如果想要養護身體健康以下這4種瓜，是非常好的選擇。

春喫芽，夏喫瓜！平時多喫4種“養生瓜”，補水消暑，清爽一夏

黃瓜

黃瓜具有非常不錯的清熱解渴、利水祛溼的功效。是一種老少皆宜的夏日養生瓜果，而且其中含有的維生素c非常豐富，起到美白護膚的作用。

黃瓜含水量比較多，熱量低，而且還有大量的膳食纖維，能夠加快腸胃的蠕動，多喫一些能夠起到減肥瘦身的效果，補水消暑，清爽一夏。

黃瓜在緩解失眠安神方面都有非常不錯的效果，多喫黃瓜可以改善大腦和神經系統功效，尤其是夏季，家裏自己種的黃瓜，摘下來洗洗生喫，真的是美滋滋。

絲瓜

絲瓜不論是清炒還是煮湯都是非常好的食材，而且絲瓜當中含有大量的B族維生素和維生素C。

這兩種成分在美白淡斑美容養顏方面有非常強大的效果，經常喫一些絲瓜能夠讓你的氣色變得越來越好。

夏季多喫一點絲瓜，可以涼血解毒，降低體內火氣，對於便祕的人有非常好的清熱通便療效維持身體內環境穩定。

冬瓜

冬瓜被稱爲“益壽第一瓜”，冬瓜是一種高鈉低鉀的蔬菜，喫冬瓜可以爲身體補充充足的鈉元素，幫助水分代謝，維持體內的酸鹼平衡。

冬瓜還有的營養成分對於抑制糖類的轉化有幫助，具有不錯的減肥效果，對於穩定血壓保護血管都有不錯的效果，而且能夠幫助促進腸胃的蠕動，緩解便祕，補水消暑，清爽一夏。

西瓜

西瓜是夏天非常常見的水果，烈日當空，出汗比較多，喫一個西瓜感覺非常美味，而且能夠爲身體補水。

西瓜有大量番茄紅素，是一種天然抗氧化劑。幫助預防和減少自由基的形成，起到很好的延緩衰老作用，而且細化當中還有的掛氨酸，增強血管彈性，減少膽固醇含量。

西瓜水分含量非常大，具有不錯的利尿消腫作用，但是對於患有糖尿病的人建議不要多喫西瓜，以免對血糖不利。

夏季養生，少喫三種肉，做好兩件事，舒舒服服過夏天

少喫三種肉

肥肉

肥肉當中含有大量的脂肪，一旦食用過多長時間食用，血液當中的膽固醇和甘油三酯就會越來越高，容易增加發生血管疾病的風險，不利於身體健康，更容易導致身體素質變得越來越差，增加患腦梗、心梗的風險。

烤肉

夏季大街小巷最常見的就是燒烤類食物，雖然非常美味，但是這樣的食物會給身體健康帶來隱患，明火烤制的肉類食物，會產生多種致癌物質，而且燒烤肉類沒有完全烤熟，也容易導致微生物寄生蟲進入體內增加患病的風險，不利於健康。

醃肉

肉類在醃製過程中會放入大量的食鹽，屬於高鹽食物，如果經常攝入高鹽食物，往往就會導致血壓上升，增加血管的負擔不利於身體健康，而且攝入高鹽食物也會導致體液中鈉鉀，失衡水分往血管中滲透，最終導致患上血管疾病。

做好兩件事

祛溼

夏季養生，天氣悶熱潮溼，最容易被溼氣侵襲，導致體內的溼氣變得越來越重，所以一定要做好祛溼的工作。

除了要避免長期待在空調房內，也要通過食療的方法，將體內的溼寒之氣排出體外，紅豆薏米粥就是非常好的健脾祛溼食物，具有調理脾胃的作用，將體內的溼寒之氣順利排出體外，舒舒服服過夏天。

運動

夏季人們能量消耗比較大，運動方面最好選擇一些有氧運動，避免過度出汗引起身體不適感，游泳是夏季非常好的一項運動方式之夜。

夏季養生一定要進行適合自己的運動方式，而人在游泳的時候，能夠讓人體保持體溫恆定，不容易出現中暑的情況，也能夠幫助你更好的加快身體血液循環，排出毒素和垃圾，清爽一夏。

夏季是養生的“關鍵期”，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，這樣才能夠幫助你更好的增強免疫力和抵抗力，預防疾病的發生，舒舒服服過夏天。