我們早上起來，身體經過一個晚上的睡眠，難免會處於缺水的狀態，這時就很需要喝一杯水來補充身體缺失的水分，並且還能夠改善血液的循環等等，好處是非常的多的。

不過在現實中，難免有些人早上起牀後沒有喝水，或者是喝水不夠，尤其是忙碌的上班族，往往爲了趕着去上班而忘記喝水。雖然說食物當中會含有些水分，但也是不太夠的。

晨起第一杯水好處多，希望不要忘記

1、補充水分

早上喝的第一杯水，其最大的也是非常重要的作用就是補充身體缺失的水分。我們的身體經過一個晚上的睡眠和新陳代謝，是急需要水分的。

不要以爲早上起來不怎麼覺得渴就認爲身體不缺水，於是就不喝了。這是不正確的，不渴並不代表身體不缺水；而若是渴了，那麼說明身體缺水比較嚴重了，經常如此是不好的，對身體健康不利。

2、稀釋血液

我們早上起來，身體水分不足，這時候血液的粘稠度是比較高的，而血液粘稠了容易誘發心腦血管疾病，這也是爲什麼早上是心腦血管疾病高發期的原因。

因此，早上喝水能夠稀釋血液，促進血液循環，從而減少心腦血管疾病的發生，這對老年人健康來說是非常重要的，值得我們在平時多重視。

3、促進排便

我們的身體經過一個晚上的睡眠和新陳代謝，其實我們體內的昨晚喫下的食物已經變成殘渣並已經形成糞便需要排出體外。這時候如果沒有足夠的水分軟化的話，那麼就容易使得大便乾燥，也就容易造成便祕的現象，甚至導致肛門撕裂出血。

而早上喝一杯水，補充足夠的水分，那麼就能夠軟化大便，並且刺激腸道蠕動，這樣一來就會有便意，排便也順暢了。

4、清理腸胃

早上起來喝一杯水，能夠起到沖刷腸胃的作用，並且能夠激活腸胃的功能，讓腸胃恢復活力，好及時將堆積在腸胃內的代謝廢物及時的排出體外，讓身體更加的清爽。

5、美容養顏

水是生命之源，這可毫不誇張。早晨起來喝一杯水，在稀釋血液、促進血液循環的同時，還能夠補充水分並快速遍佈全身，滋潤皮膚，讓皮膚保持活力，不會幹巴巴、皺巴巴的，皮膚能夠保持健康狀態，也自然就好看許多。

晨起5種水要少喝

早上起來補充水分很重要，對身體健康的好處也非常的多，但也不是什麼水都適宜喝的，這個在平時需要注意下。

1、涼水

早上起來，我們身體剛從被窩出來，這時候身體還沒恢復活力，身體熱量還不是很充分，並且早晨也是陽氣生髮的時候，如果這個時候喝了一杯很冰涼的水，那麼就容易給身體帶來麻煩，比如肚子疼、拉肚子等。

因此，建議早上最好不要喝過於冰涼的水，免得刺激身體，刺激腸胃，最好是喝溫熱水，這纔不會造成刺激，起到溫養腸胃的作用，對腸胃有好處。

2、鹽汽水

現在的人每天攝入的鹽分就比較多，如果身體不缺鈉離子的情況下喝鹽汽水，那麼難免會使得攝入鹽分過多。更何況本身早上起來血液就比較粘稠，攝入鹽分反而帶來壞處，並且鹽汽水潤滑效果不佳，反而可能引起口乾舌燥，越喝越口渴。

因此早上起來最好不要貿然的喝鹽汽水等含鹽分較高的液體。

3、飲料

早上起來是不宜喝飲料的，飲料當中含有大量的糖分和各種添加劑，尤其是碳酸飲料，這種也是越喝越口渴，糖分攝入體內過多後，會升高細胞外液的滲透壓，加重細胞缺水，是達不到解渴補水的效果的。

4、果汁

現代很多人喜歡喝果汁，並且覺得早上喝杯果汁是很營養也很養生的方式，這其實不太對，因爲早上的第一杯不應該是果汁。因爲果汁糖分較高，可能達不到解渴的效果，然後就是果汁一般也比較寒涼，喝了刺激腸胃，導致腸胃不太舒服。

5、隔夜茶

有些人早上喝水喜歡喝茶，但不能一來就泡茶，於是會選擇喝昨晚泡好的茶。但這種茶就屬於隔夜茶了，茶水中的氨基酸、糖類等物質會成爲細菌、黴菌滋生的養分，還有就是茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，可能會產生不好的物質。

因此，建議早上不要喝隔夜菜，最好是喝杯溫開水，潤喉補水養護腸胃。

說了這麼多，其實就是想告訴大家早上的一杯水最好是選擇喝白開水，這樣是最爲健康的，水溫在25攝氏度左右，這樣水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強，補水效果最佳。然後就是早上喝水在150-200毫升是比較不錯的量，能夠充分補充水分而不會太飽。