正所谓“十人九湿”，简单的说就是十个人里面就有九个人体内的湿气严重，在中医上称这种症状为“湿邪”。

“湿”分为内湿和外湿两种，外湿很好理解，指的是空气环境中的含水量较高，比如天气下雨，空气湿润；或者食物、墙皮“返潮”等现象，都属于受到了外湿的影响；而内湿则指我们的身体，正常的情况是指人体需要津液运行，而不正常的时候就会变成湿气，使人体的津液内停。

中医认为湿气入体是导致人体众多疾病产生的重要原因之一，如果不及时去除“湿邪”，就会让人体从内部开始虚弱，抵抗力也随之下降，从而引发一系列疾病发生。

1、 湿气过多容易引发肥胖

身体中的湿气过多会让身体变得臃肿、发涨，同时还会让脂肪有空间去囤积更多的脂肪，而且这种脂肪很难被人体的日常活动消耗掉，成为难以减掉的“顽固肥肉”。

2、 湿气会增加排便困难

很多人都有便秘的经历，便秘不但让人心情烦躁、腹部胀痛、排便困难，还会引发一系列的疾病，如痔疮、肠胃疾病等。而湿气就是增加便秘症状的“帮凶”之一，它会让大便郁结，以至难以顺利排出体外。

3、 湿气影响人们精神状态和生活

湿气重的人，会总觉得身体乏力、疲惫不堪，无心工作，无力学习，严重影响人们的精神状态和生活。

1、 坚持泡脚

泡脚是养生的常用方式之一，泡脚对人体的好处极多，不仅可以舒缓精神、促进血液循环，还能帮助身体去除湿气。泡脚时往水里加入艾叶、生姜效果会更佳。

2、饮食调理

中医上认为，红豆薏米搭配食用后具有治湿痹，消水肿和健脾益胃的功效，久服能够益气补心，驱除湿气。日常多喝些红豆薏米粥，或者煮水喝都可以。

3、 滋养脾胃

想要去除身体中的湿气，最重要的就是要养脾胃，生活中少吃、少碰生冷刺激的食物和物体，注意身体保暖，多吃温性滋补的食物；如果有条件的话，还可以吃一些滋补汤药。

4、 适当运动

通过运动来出汗也是不错的除湿方法，可以根据个人喜好来选择瑜伽、跑步、做操等来坚持做日常运动，出出汗，排排毒的同时还能增强个人免疫力，一举多得。

此外，在中医方面，拔罐也是祛湿气的一种传统方式，大家可根据个人情况，咨询医师后选择正规医院进行拔罐调理。