平时人们在运动的时候最容易出现的就是小腿的紧张，这样会导致我们在站着的时候感觉小腿酸痛，而且走路和跑步的时候症状表现会更加严重，比较明显的可能会引起小腿痉挛，所以大家在平时一定要注意，就是要学会正确的方法，放松小腿的肌肉，这样不仅仅对于以后会有帮助，而且可以避免脚腕的扭伤以及肌肉的拉伤，那么放松小腿肌肉的方法有哪些?

首先就是放松小腿肌肉的最佳方法，就是通过按摩的方式来进行缓解，胫骨前肌是小腿前侧最主要的肌肉，按摩这块肌肉时，大多数人会感觉到非常疼痛，甚至是全面的，只要一碰到就会疼，按摩时力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放松的程度，因为疼痛出现过度紧张的反应，这样会导致我们的身体因为过度紧张，感觉到疼痛更加明显，反而起不到放松的效果。

立马就是小腿两侧的按摩，一般我们在伸展小腿的时候，往往感觉到肌肉是非常僵硬的，那么这个时候大家就应该注意尽量的通过拉伸小腿的两侧来进行按摩，通过用手掌不断的挤压小腿，达到一个伸展放松的目的，不过和之前的动作不一样，这个时候我们一定要把重心放稳，千万不要晃动。

在运动之前给自己的小腿肚子做按摩，这非常的重要，因为我们人在运动的时候小腿肚子的承受能力是最大的，那么这个时候我们要给小腿肚子进行放松，达到一个恢复的作用，首先要找到的就是疼痛点，用拇指反复的去按摩，把一些疼痛的部位全部都按开，然后就会发现并不会疼了。