平時人們在運動的時候最容易出現的就是小腿的緊張，這樣會導致我們在站着的時候感覺小腿痠痛，而且走路和跑步的時候症狀表現會更加嚴重，比較明顯的可能會引起小腿痙攣，所以大家在平時一定要注意，就是要學會正確的方法，放鬆小腿的肌肉，這樣不僅僅對於以後會有幫助，而且可以避免腳腕的扭傷以及肌肉的拉傷，那麼放鬆小腿肌肉的方法有哪些?

首先就是放鬆小腿肌肉的最佳方法，就是通過按摩的方式來進行緩解，脛骨前肌是小腿前側最主要的肌肉，按摩這塊肌肉時，大多數人會感覺到非常疼痛，甚至是全面的，只要一碰到就會疼，按摩時力度要控制在疼痛，但肌肉能保持放鬆的程度，因爲疼痛出現過度緊張的反應，這樣會導致我們的身體因爲過度緊張，感覺到疼痛更加明顯，反而起不到放鬆的效果。

立馬就是小腿兩側的按摩，一般我們在伸展小腿的時候，往往感覺到肌肉是非常僵硬的，那麼這個時候大家就應該注意儘量的通過拉伸小腿的兩側來進行按摩，通過用手掌不斷的擠壓小腿，達到一個伸展放鬆的目的，不過和之前的動作不一樣，這個時候我們一定要把重心放穩，千萬不要晃動。

在運動之前給自己的小腿肚子做按摩，這非常的重要，因爲我們人在運動的時候小腿肚子的承受能力是最大的，那麼這個時候我們要給小腿肚子進行放鬆，達到一個恢復的作用，首先要找到的就是疼痛點，用拇指反覆的去按摩，把一些疼痛的部位全部都按開，然後就會發現並不會疼了。