中醫講：脾胃爲後天之本，也是氣血生化之源，是製造精血的源頭，我們身上的精血全是通過脾胃消化食物而來的。

一旦脾胃受損，則會影響整個消化功能，沒有了營養的滋養，人體健康就會大大受損。

金代著名醫家李杲提出：“內傷脾胃，百病由生”。

據世界衛生組織統計，現代人的胃病發病率高達80%，深究原因，大多數與不良的生活飲食習慣有關。

飯後4事傷胃，佔一個，也要儘量改掉

1.飯後一根菸

俗話說“飯後一根菸，賽過活神仙”。

許多菸民養成了喫完飯後，立馬點上一根菸，抽上幾口的習慣，覺得這樣做很舒服。

雖然飯後抽菸很爽，但是其產生的危害比平時要大“十倍”。

因爲當喫完飯後，胃爲了消化食物，腸胃蠕動就會增加，血液循環也會加快。而這時吸菸會使菸草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。

因此不建議飯後立即吸菸，最好儘量戒菸。

2.飯後睡一覺

喫飽喝足後，躺在牀上美美滴睡一覺，是很多人有的習慣，但這種做法卻會無形中損害到胃的健康。

因爲飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。

飯後腦部供血不足，如果立即上牀，很容易發生腦中風。入睡後，人體新陳代謝率低，食物中的熱量極易轉化使人肥胖。

因此，飯後不要立即入睡，否則得不償失。

3.飯後立即洗澡

飯後胃內容積比較大，有大量血液聚集到胃部，這是全身的血管，都處於一種擴張狀態，包括肌肉、皮膚，如果飯後立即洗澡，會造成消化功能障礙。

特別是在喫飯時喝酒的人，如果這時洗澡，會導致血壓下降，有的出現頭暈眼花，四肢感覺無力，甚至會引起心臟病等突發性疾病。

4.飯後立即散步

俗話說“飯後百步走，活到九十九”。但是也要看你是在飯後的哪個點走。

通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半小時後才能進行運動。

如果剛喫完就立即散步，甚至跑步，會使得胃腸來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。

尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，飯後馬上運動會造成病情加重，甚至出現頭暈乏力，四肢麻木的狀態。

3事養胃

1.飲食規律

養成喫早餐的習慣，早餐儘量多樣化，適量攝入富含蛋白質的食物，如雞蛋、豆製品、瘦肉等。

三餐規律喫，飯後喫到七八分飽即可。

睡前的1小時最好別再進食，宵夜、燒烤、火鍋等少喫。

2.注意保暖

胃怕冷，生冷食物會導致胃壁的毛細血管遇冷收縮，刺激胃黏膜誘發胃病。

反而喫溫熱的食物有助養胃，最好少喫或不喫寒冷的東西。

3.常做養胃小動作

平日可以常做一些養胃的小動作。

將雙手重疊放腹部，先是順時針後逆時針反覆按摩，雙手疊放在肚臍上，力度適中，振動腹部。

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