“內傷脾胃,百病由生”,飯後4事傷胃,佔一個,也要儘量改掉
中醫講:脾胃爲後天之本,也是氣血生化之源,是製造精血的源頭,我們身上的精血全是通過脾胃消化食物而來的。
一旦脾胃受損,則會影響整個消化功能,沒有了營養的滋養,人體健康就會大大受損。
金代著名醫家李杲提出:“內傷脾胃,百病由生”。
據世界衛生組織統計,現代人的胃病發病率高達80%,深究原因,大多數與不良的生活飲食習慣有關。
飯後4事傷胃,佔一個,也要儘量改掉
1.飯後一根菸
俗話說“飯後一根菸,賽過活神仙”。
許多菸民養成了喫完飯後,立馬點上一根菸,抽上幾口的習慣,覺得這樣做很舒服。
雖然飯後抽菸很爽,但是其產生的危害比平時要大“十倍”。
因爲當喫完飯後,胃爲了消化食物,腸胃蠕動就會增加,血液循環也會加快。而這時吸菸會使菸草內的有害物質更容易進入血液,且被大量吸收,從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
因此不建議飯後立即吸菸,最好儘量戒菸。
2.飯後睡一覺
喫飽喝足後,躺在牀上美美滴睡一覺,是很多人有的習慣,但這種做法卻會無形中損害到胃的健康。
因爲飯後胃內充滿了食物,消化系統正處於高速運轉狀態,此時睡覺會影響脾胃對食物的消化吸收。
飯後腦部供血不足,如果立即上牀,很容易發生腦中風。入睡後,人體新陳代謝率低,食物中的熱量極易轉化使人肥胖。
因此,飯後不要立即入睡,否則得不償失。
3.飯後立即洗澡
飯後胃內容積比較大,有大量血液聚集到胃部,這是全身的血管,都處於一種擴張狀態,包括肌肉、皮膚,如果飯後立即洗澡,會造成消化功能障礙。
特別是在喫飯時喝酒的人,如果這時洗澡,會導致血壓下降,有的出現頭暈眼花,四肢感覺無力,甚至會引起心臟病等突發性疾病。
4.飯後立即散步
俗話說“飯後百步走,活到九十九”。但是也要看你是在飯後的哪個點走。
通常來說,如果想要飯後運動,必須要在飯後至少半小時後才能進行運動。
如果剛喫完就立即散步,甚至跑步,會使得胃腸來不及消化食物殘渣,腸胃的消化功能會受到影響。
尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者,飯後馬上運動會造成病情加重,甚至出現頭暈乏力,四肢麻木的狀態。
3事養胃
1.飲食規律
養成喫早餐的習慣,早餐儘量多樣化,適量攝入富含蛋白質的食物,如雞蛋、豆製品、瘦肉等。
三餐規律喫,飯後喫到七八分飽即可。
睡前的1小時最好別再進食,宵夜、燒烤、火鍋等少喫。
2.注意保暖
胃怕冷,生冷食物會導致胃壁的毛細血管遇冷收縮,刺激胃黏膜誘發胃病。
反而喫溫熱的食物有助養胃,最好少喫或不喫寒冷的東西。
3.常做養胃小動作
平日可以常做一些養胃的小動作。
將雙手重疊放腹部,先是順時針後逆時針反覆按摩,雙手疊放在肚臍上,力度適中,振動腹部。
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