中医讲：脾胃为后天之本，也是气血生化之源，是制造精血的源头，我们身上的精血全是通过脾胃消化食物而来的。

一旦脾胃受损，则会影响整个消化功能，没有了营养的滋养，人体健康就会大大受损。

金代著名医家李杲提出：“内伤脾胃，百病由生”。

据世界卫生组织统计，现代人的胃病发病率高达80%，深究原因，大多数与不良的生活饮食习惯有关。

饭后4事伤胃，占一个，也要尽量改掉

1.饭后一根烟

俗话说“饭后一根烟，赛过活神仙”。

许多烟民养成了吃完饭后，立马点上一根烟，抽上几口的习惯，觉得这样做很舒服。

虽然饭后抽烟很爽，但是其产生的危害比平时要大“十倍”。

因为当吃完饭后，胃为了消化食物，肠胃蠕动就会增加，血液循环也会加快。而这时吸烟会使烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

因此不建议饭后立即吸烟，最好尽量戒烟。

2.饭后睡一觉

吃饱喝足后，躺在床上美美滴睡一觉，是很多人有的习惯，但这种做法却会无形中损害到胃的健康。

因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响脾胃对食物的消化吸收。

饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。入睡后，人体新陈代谢率低，食物中的热量极易转化使人肥胖。

因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。

3.饭后立即洗澡

饭后胃内容积比较大，有大量血液聚集到胃部，这是全身的血管，都处于一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果饭后立即洗澡，会造成消化功能障碍。

特别是在吃饭时喝酒的人，如果这时洗澡，会导致血压下降，有的出现头晕眼花，四肢感觉无力，甚至会引起心脏病等突发性疾病。

4.饭后立即散步

俗话说“饭后百步走，活到九十九”。但是也要看你是在饭后的哪个点走。

通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半小时后才能进行运动。

如果刚吃完就立即散步，甚至跑步，会使得胃肠来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响。

尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，饭后马上运动会造成病情加重，甚至出现头晕乏力，四肢麻木的状态。

3事养胃

1.饮食规律

养成吃早餐的习惯，早餐尽量多样化，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。

三餐规律吃，饭后吃到七八分饱即可。

睡前的1小时最好别再进食，宵夜、烧烤、火锅等少吃。

2.注意保暖

胃怕冷，生冷食物会导致胃壁的毛细血管遇冷收缩，刺激胃黏膜诱发胃病。

反而吃温热的食物有助养胃，最好少吃或不吃寒冷的东西。

3.常做养胃小动作

平日可以常做一些养胃的小动作。

将双手重叠放腹部，先是顺时针后逆时针反复按摩，双手叠放在肚脐上，力度适中，振动腹部。

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