文|小不点

现在医疗技术越来越发达，女性生孩子的安全性已经能够得到很大的保障，不管是采用剖腹产还是顺产，对于宝妈和孩子的安全基本上不会有影响，所以产妇在生孩子的时候也有了更多的选择。

很多产妇到了即将分娩的时候都会特别纠结，虽然她们不用担心母子安全，但是却对自己产后的恢复感到很担忧，而且不少人都觉得如果采用了剖腹产，那么以后身体恢复就会很差，可能会变成“中年油腻妇女”，而顺产就不会出现这种情况，那么现实真的是这样吗？

昆凌3年剖2胎，露出肚皮令人羡慕

昆凌在和周杰伦结婚以前是一名模特，拥有165CM的身高和45kg的体重，绝对属于非常苗条的身材，她也有很多自己的粉丝，2015年昆凌和周杰伦结婚，然后在3年之内连续剖腹产2次，生下一儿一女。

很多人都觉得昆凌也太拼了，3年剖2胎，对身材一定会有很大影响吧，但是昆凌还是昆凌，她在生完孩子之后也经常在社交平台晒照，看到她的肚皮，真的让不少宝妈都羡慕不已，只见她腹部线条感十足，没有一丝赘肉，大家心里也都默默酸了一把。

虽然她已经晋级为宝妈，而且育有两个孩子，但是产后身体恢复得非常好，依旧十分火辣，与很多宝妈形成了非常强烈的反差。

昆凌为什么产后仍然身材这么好？

不少宝妈都觉得女明星有特殊光环，她们长胎不长肉，其实她们的付出大家没有看到，也是非常辛苦的。

1、高度自律

昆凌是模特出身，她们本来对自己的身材管理就非常严格，平时吃饭饮食要求都非常高，而且有很强的自律性，就算怀孕了也是如此，对于一些不能吃的食物绝对不碰，对每天的饮食摄入也控制很好，在昆凌孕晚期的时候，还都只是肚子胖了一些，四肢仍然非常纤细，正是高度自律给她打好了基础，所以产后很快就能恢复到理想的身材。

2、产后恢复

产后恢复是非常重要的一个环节，特别是坐月子，以及平时照顾新生儿，产妇一定要得到非常好的休息，同时保持身心愉悦，这样才能够让自己的身体处于最佳的恢复状态。

3、坚持锻炼

昆凌平时非常喜欢健身，她经常会一个人到健身房进行锻炼，虽然生完孩子身体比较虚弱，但是她也会坚持比较低强度的练习，等到身体慢慢适应之后，再进行更高级别的健身，周杰伦曾晒出昆凌健身照，怪不得腹部一点赘肉都没有，小蛮腰都是通过汗水换来的。

4、丈夫体贴

昆凌生孩子那段时间，周杰伦经常陪在身边，一边照顾宝宝，一边照顾妻子，产后很多事情都不用她自己操心，可以非常放心地把一切都交给丈夫操办，自己只要好好恢复就行了。

对于普通产妇来说，我们该如何保持身材呢？

1、控制饮食

女性怀孕之后体重增加约为15~30kg，而生完孩子当天，体重减轻大约10kg，也就是说产妇分娩当天的体重比怀孕之前最少增加5~20kg，这些都是因为怀孕而单纯增加到宝妈身上的体重。

造成宝妈体重增加的主要原因就是孕期饮食，因为怀孕以后为了保证宝宝的营养吸收，很多孕妇都会过度补充营养，所以造成了营养过剩，自身体重也会大幅增加，如果能够在孕期控制饮食，坚持少食多餐，合理进行营养搭配，相信你也能够长胎不长肉。

2、科学坐月子

产后42天为产妇坐月子的时期，这段时间也是恢复最好的一段时间，产妇坐月子的时候要坚持科学的方法，保持清淡的饮食，做好个人卫生，经常开窗透气，让自己处在比较愉悦的状态，这样有助于自己的身体恢复。

3、适度运动

产妇应该以休息为主，但是在有条件的时候，也可以进行一些比较低强度的有氧运动，或者做一做瑜伽，让自己的肢体更加纤细，同时也能够增强身体素质，有助于体形恢复。

育儿寄语

并非每位宝妈都像女明星那样拥有很好的物质条件，但是生孩子这件事是不分贫富的，而且以后恢复也主要受到自身影响，只要能够坚持科学的方法，就算是普通宝妈，也能够恢复到以前自己满意的身材哦！