時間過得如此之快，進入6月，時鐘滴滴答答的流走，距離高考的時間越來越近，留給高三學子們複習的時間沒有多少了。

“無熱血，不高三！”對於高三學子們來說，高考，不只是一場考試，也是一場測試，更是一場人生的歷練，我們必須跟上它、面對它、戰勝它。在這一場艱鉅的人生考驗中，我們不能撤退，就只能憑藉着自己的體力、智慧和毅力勇敢向前，儘量以最好的狀態來迎戰，並爭取得最佳成績。

高考之前的複習階段、準備階段、衝刺階段都不容忽視。但我們又不得不承認，部分高三學子學習起來十分認真，也很勤奮，他們在備考中不敢懈怠，可，他們的成績並不好。他們強迫自己一天只睡幾個小時、強迫自己邊喫飯邊學習、強迫自己埋頭刷一本又一本的題庫。所以他們總是很困，老師講課他們經常神遊，考試時他們被各路高考真題潑“涼水”。於是，他們彷徨、糾結又感覺悲哀——這麼辛苦，卻學沒學好，玩也沒玩好，還讓自己的內心備受折磨和打擊。

事實上，認真並不等於成績好，努力也絕不等於進步，學習要講究的是效率，並不是打打“時間戰”，運用疲勞戰就可以了得到好成績。是努力的汗水換不來回報嗎？當然不是，是高三的學子們需要警惕，別被自己的“僞勤奮”矇住了眼睛，假裝努力，也許能夠暫時安撫住內心的恐懼之感，但結果卻不會陪你演戲。

那麼，面對正在一步一步逼近的高考，高三學子該如何儘快走出“僞勤奮”呢？在高三複習中，要怎樣對“僞勤奮”喊停，打開“高效學習”的大門呢？今天，本文將針對“高三考生考前高效複習”這個問題，來解讀在高考學習中，如何用3招來破解妨礙學習進步的“僞勤奮”，爲高考學子們打開“高效學習”的大門。

01一、“僞勤奮”的判定及2種表現

1.什麼是“僞勤奮”？

“僞勤奮”從字面上的意思來理解，是“假裝很努力。” 具體來說，就是指從表面上看很努力，給自己和周圍的人都造成了一種“勤奮”的假象和錯覺，從而以達到自我安慰的目的。比如明明聽了一整天的課，刷了一天的題，看了一天的書，卻因爲內心厭惡學習，根本沒有經過大腦去分析、去考慮、去總結。簡單來說，“僞勤奮”就是一種表演，表演給別人看，也給自己看，“僞勤奮”從某種程序上，能夠讓自己獲得暫時慰籍：“我已經很努力了，只是題太難了”。

同時，“僞勤奮”的同學還喜歡向周圍的人講述自己學習多麼努力，並列舉事例來證明自己的勤奮。比如自己早上第一個到教室，晚上最晚一個回家，但一天過去了，卻發現自己什麼都沒做好，學習的效率也極差，考試也一直不見“漲分”……這種現象，就是高三學子需要警惕的“僞勤奮”了。

事實上，這種“僞勤奮”只能讓人暫時獲得自我安慰，長期以往，讓人容易陷入“勞而無功”的抱怨、無奈和委屈之中，延誤高考，甚至延誤自己一生。

2.高三 “僞勤奮”的2種表現。

①每天睡3-5小時，卻沒有什麼效果。

除了那些極個別的特殊人羣外，一般來說，正常人的睡眠時間應該爲7-8小時。

在記錄片《睡眠的奧義》裏，康納爾大學有一項研究顯示：規律的深層次睡眠有助於提高人的記憶力和學習新知識的能力。康納爾大學指出：“記憶和學習新知識最好的辦法就是睡一覺。”同時，《睡眠的奧義》還告訴我們——每個人的記憶力，都來自大腦中一個名叫“海馬體”的區域，只有當我們進入深層次的睡眠以後，海馬體纔會發揮最大、最好的作用，從而幫助人們很好的學習新知識，記憶知識點。

因此，如果一個人每天只睡3-5個小時，那麼，他的記憶力和學習力必然會下降，這是由於睡眠少而淺，導致大腦在白天處於混沌狀態，甚至有很大部分的時間都處在迷糊與淺睡眠中，根本就學不進去任何知識，也聽不進老師講課的內容。這樣一來，不僅會影響記憶力，還嚴重影響學習的效率。

所以，高三的學子們如果在高考複習期間，每天強迫自己晚睡早起，熬夜背書，成績根本不會有一丁點兒的進步，反而還會退步，出現“滑鐵盧”現象！爲了備考，每天睡很少，就是一種掩耳盜鈴與自欺欺人的“僞勤奮”表現形式。

②做多本題庫，全面複習每一門科目。

衆所周知，一臺電腦，它的CPU在同時處理多個任務時，會把這些任務輪流切換運行，而不是讓自己同時去執行多個任務。

同理，一個人的大腦也不可能同一時間處理多個任務，高三的許多同學，爲了貪多求快，往往會讓自己做多本習題，全面複習每一門科目。要知道，人必須要先結束這一個任務，再做另一個任務，這就是大家經常說做事要有專注力。如果一件事還沒有處理完，又開始去做另外的一件事，那麼這兩件事都沒辦法處理好，因爲沒學透，還有盲點。比如你學習語文的同時，又惦記着物理和歷史等這些科目，或者在某天的某個時間點，聽書、閱讀和看電視等娛樂活動一起進行，其結果肯定是你什麼也沒看進去，什麼都沒聽進去，也什麼都沒理解透。在備考中這麼做，基本可以斷定這就是“僞勤奮”，表面上看似在追求高效學習，努力又勤奮，實則浮躁虛誇、好大喜功，學不到實實在在的知識，其最終的結果是隻見忙亂，不見效果。

二、產生“僞勤奮”的3個原因。

1.錯誤的學習方法。

在人們的錯誤觀點裏，總認爲只要努力，就會取得成功，人們認爲所謂的“天道酬勤”，就是指“努力→成功，努力→進步，努力→學習好”，這幾乎是所有人腦海中認定的一條邏輯線路。這也從側面表明了，在人們的傳統觀念裏，努力差不多等同於人生走向巔峯。尤其是應試教育的體制之下，學生的學習成績總有用時間來堆砌而成的感覺。因爲我們從小到大經常聽到這樣的勵志故事：別人家的孩子，通過努力學習，實現了高考“逆襲”，成爲了一匹黑馬，考取了清華大學；某人的朋友，通過努力工作，最終實現了職位升遷，以及月薪的翻倍。

但在這個大家認定的邏輯關係中，並沒有我們那麼簡單和直線條。在我們的身邊還有更多的人，在某一崗位上默默堅守幾十年，卻沒有得到任何晉升的機會（比如門衛、比如清潔工）。因此，單純的勤奮與努力，並不能換來進步和成功，而真正有用的只有那些“有效努力”，“有效努力”往往令人專注，能夠提升人的核心能力，且讓人擁有快樂感和成就感。否則，就是陷入了“僞勤奮”的自我陶醉之中而不自知。

2.逃避外界的責備。

面對老師的殷切希望，父母的關懷備至，同學的不斷上進，高三堆成山的習題冊和書本，很多孩子成績總是不理想，此時自己如果再不努力一點，不勤奮一些，那就成了典型的壞學生和敗家子。這是很多孩子都接受不了的一種狀態，畢竟，誰都願意自己是積極向上的好學生、好孩子。這種逃避外界責備的心理，也是導致高三學生產生“僞勤奮”的主要原因。

於是，孩子們開始努力，裝假奮起直追，熬夜背書，埋頭刷題，向勤奮看齊。起碼動作和態度看起來很努力！比如習題得積累出一定的數量，這樣和別人說起來，才能表明自己盡力而力了，這樣老師和家長也不會責備了。

由於只是想給外界做做樣子而已，自己並不是真的爲了夢想或目標在學習，無非是爲了學習而學習，表面上看起來再多努力，都是在用勤奮包裝自己，只爲逃避外界的責備，所以，基本上也不會產生任何好的學習效果。

3.安撫內在的恐懼情緒。

從深刻剖析心理的角度上來看，由於孩子們的心態不夠成熟，面對高考這樣的人生大考，很容易陷入緊張、焦慮和恐懼感之中。於是，爲了安撫內在的這種焦慮和恐懼情緒，有些高三的孩子們就會做出“僞勤奮”的姿態來。比如早上五點就起牀，12點後才睡覺，喫飯靠吞，去食堂一路小跑，喫飯時也拿着書本在翻看……簡直勤奮到人神共憤。實際情況卻很糟糕：白天打瞌睡，課間強撐疲倦聽講，考試成績依然舉步維艱。

02三、3招，破解“僞勤奮”。

企業家雷軍曾經說過一句話：“戰術上的勤奮，不能掩蓋戰略上的懶惰。”

想要做好一件事，一定要更正思想、找準目標、挖掘興趣。比如高三的同學們想要在高考中取得好成績，只是一味埋頭苦學就是“戰略上的懶惰”。正確的方法是在實踐中不斷改進學習思路，及時調整現有的學習方法，利用自己感興趣的事物增加學習的樂趣，唯有如此，學習效率才能得到有效提升。

1.及時改變學習思路，找對學習方法。

高三的孩子需要在思想上真的想進步，而不是渾渾噩噩的隨大流，看到周圍的同學都“刷刷刷”寫題，自己也“刷刷刷”寫，效果怎麼樣不管不顧，只是想自己看起來不那麼“另類”，這樣的想法需要及時更正，最好能夠寫下自己的目標和理想，用來激勵自己。

同時，最好能把自己的興趣點與學習點結合起來，這樣才能在學習時獲得快樂和成就感。

另外，比努力更重要的是建立起自己的知識體系，每個人的學習方式都各不相同，有時候，即便是學霸的學習方法，也未必適合每一位同學。因此，必須要多實踐，多運用，找對適合自己的新學習方法，搞清楚各科目之間的知識框架，明確知識點之間的關係、重難點等！把那些分散的知識點串聯起來，爲自己高考所用。

平時還可以通過多看、總結、分析錯題本，深度剖析每一道題的失分點，找到自己的易錯點、失分點！

2.及時調整心理狀態，找到內心平衡。

對於即將高考的學生來說，及時調整考前的心理狀態，保持內心的平衡也很重要。

一方面，同學們要從心理層面上認識到“學習時間長≠努力、努力≠進步”，要明白——學習，是爲了能夠在有效的時間裏，掌握更多的知識點，所以關鍵是學習的效率，而非學習時間的長與短。因此要保證“質”與“量”並重。備戰高考，雖然多采用題海戰術，只是不要盲目刷題，有目的地刷題，補缺補漏即可實現正確有效地刷題。

另一方面，在高考的備考中，與其用“僞勤奮”來逃避外界的責備，安撫內在的恐懼與焦慮，還不如利用有限的時間，徹查哪些地方學得紮實，哪裏是薄弱環節，然後將好的繼續保持，差的一步步加強，採用各個擊破的方式來學習，且維持內心穩定而平衡的狀態。唯有如此，才能夠真正遠離“僞勤奮”。

3.努力+專注＝巔峯。

雖然我們總是希望自己能一下子就把所有麻煩都解決掉，但現實總是讓我們警醒：所有的問題都必須一個一個完成。貪多求快，往往會一事無成，反而白白浪費了大好的時光。因此，在備考中，同學們要排除一切干擾，將所有的注意力都集中在學習上，努力加上專注，纔是真勤奮。

03四、小樣兒寄語：

延參法師說：“不要苦苦地索取，也不要忙忙地追逐，生活總是舒緩有度，生活總是寬窄安排。”

勤奮是好習慣，努力是好品格，高考是爭分奪秒過獨木橋。但是，高三備考的同學們特別容易陷入“僞勤奮”的泥坑而自欺欺人。比如高三的你，給自己塞了滿滿的題庫、單詞和素材，卻沒有時間分析哪些是必須掌握的，哪些只是做的無用功，白白浪費了寶貴的時間。也許你做了很多習題、真題、模擬試卷，卻無法理清其背後的解題思路。

“僞勤奮”就是耗着時間，但一點也不管用，哪怕每天只睡3-5個小時，熬夜背書，成績卻沒有一點進步。

產生“僞勤奮”的3個原因是：學習方法不對、害怕責備、內心焦慮和恐懼。

努力≠進步，高三需警惕“僞勤奮”，3招打開“高效學習”的大門：找對學習方法、排除心理恐懼、提高專注力。