更年期是女人比較重要的一個時期，身體往往會出現各種不適的情況如疲勞、頭暈、燥熱等，一個年輕時候隱藏的一個毛病也會爆發出來。另外，更年期的女性，心理方面也會發生一些大的變化，往往會因爲一些小事兒發火，還經常出現煩躁、注意力不集中等情況，甚至誘發抑鬱等精神疾病。因此，如何順利度過更年期，健健康康的度過下半生，是每個女性都需要注意的問題。

一般來說，女性進入45歲以後，新陳代謝開始放緩，免疫力開始下降，就會逐漸進入更年期，因此，45歲以後，女性就要注意保養了，保養的好的話，身體健健康康的，人也顯得年輕一些。若保養不當，則容易疾病纏身，爲健康埋下隱患。那麼，女性45歲以後，該如何保養呢？

女性45歲以後，牢記五件事，或助你順利度過更年期，健康下半生

保持樂觀開朗的情緒

女性45歲以後，特別是進入更年期後，生理上的變化，經常帶來情緒上的波動，會經常出現一些思想壓力或者負面情緒，這對於女性健康的影響是很大的。女性要想順利度過更年期，良好的精神面貌很重要。愉悅的心情、開朗的性格，開心地生活每一天，不僅能夠增強人體的免疫力，而且還非常有利於身心的健康。

女性朋友在更年期應該學會調整自己的情緒，應該保持積極樂觀的心態來面對生活，多參加一些娛樂活動，培養興趣愛好，既能轉移注意力，還能緩解身心壓力。另外，家人的關心和理解也有助於情緒的穩定。

保持充足的睡眠

熬夜可以說是現在人們的通病，很多人習慣了在凌晨睡覺，有的人是爲了工作加班熬夜，也有的人爲了玩手機、電腦而熬夜，但不管多晚睡覺，第二天該上班還是要上班，而睡的晚，起的早，睡眠時間嚴重不足，就會影響到人們的健康。不僅會加速皮膚老化，還會降低身體的抵抗能力。

女性45歲以後，生理、心理的變化，可能會導致經常出現失眠的情況，這就要進行一些適當的調節，睡前泡泡腳，聽聽音樂，或是喫點助眠食物如核桃等，讓身心得以放鬆，快速的入眠，同時保證足夠的睡眠時間，提高睡眠質量，不僅第二天能有個好精神，也有助於身體健康。

適當的運動

婦女45歲以後體脂明顯增加，容易發胖，而肥胖、糖、脂代謝紊亂，是引起心腦血管疾病的重要因素。爲了自身健康着想，女性進入更年期後，一定要經常運動，這也是女性保持健康的方式之一。

可以根據自己身體的情況和需求，選擇適合自己的運動，如散步、瑜伽等，每天運動上半小時左右的時間，不僅可以調節生活、避免體重過度增加，還能促進血液循環，緩解更年期的不適，消除抑鬱的需求，有助於身心健康。

定期體檢

女人45歲以後，隨着更年期的來臨，月季紊亂到停經，一些與之相關的疾病發病率也會增高，而定期的健康檢查可以及早發現和預防疾病，發現問題及時診治，有助於身體健康，預防重大疾病的發生。

適當補充雌激素

女性更年期後的身體各項功能減退，神經功能紊亂易出現激動或憂鬱的情緒，皮膚乾燥而少光澤。適當的補充一些雌激素，更有利於女性的身體健康。

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