減肥應該是每個女生時刻都在想的事情，可該如何減？怎麼減？想必方法衆所周知，無非是“管住嘴，邁開腿”，也就是說在加強運動的同時，控制飲食。

控制飲食我一向不贊同節食、餓肚子，那樣容易反彈對身體也不好。一直以來別人調侃的“不喫飽哪有力氣減肥”，我覺得才能減肥真理。只不過不能像平時那樣胡喫海喝，尤其是一些高脂肪高熱量的食物堅決不能碰。

像蔬菜、水果以及高蛋白的食物，隨便喫管飽，再加上適當的運動， 雖說不會有節食那麼快速，但堅持一段時間，絕對能讓你健康的瘦下來。

今天我要大家分享的減肥餐是從46歲姑姑那討來的。說起姑姑，真的讓我極其崇拜，46歲了身體苗條的如同少女一樣。她告訴我，理想的減肥主食，要在保證維生素、礦物質以及蛋白質正常攝入的情況下，對含碳水化合物的食物進行適當的調整，選擇的食物熱量越低越好。

像這道減脂主食搭配的就比較好，也是姑姑天天喫的，有雞蛋、蔬菜、水果，還搭配了一根玉米火腿，當然你可以把它換成自己喜歡的肉類，瘦肉啊！肥的解饞還行，減肥就不要考慮了。接下來一起看看是如何搭配的吧！正處於減肥階段的小仙女們不妨試試！

【準備食材】黃瓜1根，雞蛋1個，西紅柿半個，蘋果1個，火腿腸1根。

【詳細做法】1、雞蛋是大家公認的營養補給品，物美價廉，營養全面，其中蛋白質質量好且豐富，易消化吸收。據營養專家測試，在雞蛋的衆多做法中，水煮是其蛋白質吸收率最高的一種。

冷水下鍋，煮沸後轉小火，繼續煮5分鐘，關火再燜兩三分鐘即可。煮熟後微微放涼剝去外皮，切成四小份。

2、夏天是黃瓜自然長熟的季節，水水嫩嫩的，含有大量纖維素，食用之後能產生飽腹感，而且零脂肪，特適合減肥喫。黃瓜脆嫩可口，不需要調味品，切切就美味。

3、西紅柿洗乾淨切成薄片，應季的西紅柿汁液真多啊！切的時候都順着刀面流到面板上了，而且味道甜大於酸，可口。

4、火腿腸一根去皮，一分爲二，再對半切開，放到不粘鍋中煎熱。整個煎制過程沒有放油，不增加額外的熱量，但必須放到不粘鍋中煎，要不粘在鍋上，就尷尬了。

5、最近我們這裏蘋果最便宜的一斤也要5塊左右，這應該跟季節有關。蘋果的成熟季在秋天，這個時候一般是冷藏保存下來的，而冷藏成本高導致了蘋果價格高。但味道還是不錯的，去皮切成小丁。

6、所有食材處理好後，把它們整理在一個盤子裏，擺放的越漂亮越養眼哦！怎麼樣，一份低脂高蛋白的主食正餐就做好了，隨便喫也不長肉，快來試試！

小貼士：蘋果一定要最後切，因爲會氧化變黑。

減脂最狠的主食，高蛋白低脂肪，46歲姑姑天天喫，身材苗條如少女。今天的分享就到這裏，感謝閱讀，如果這篇文章對您幫助，歡迎點贊、關注、轉發，我是荳墨小廚，每天帶來原創家常美食，期待您的支持，祝您生活愉快！