在我們日常生活中，很多朋友非常喜歡健身，而有過健身經驗的人應該都知道，想要健身的話，在飲食這方面的要求還是非常苛刻的。

畢竟健身是需要補充蛋白質的，所以說平時對於諸多健身愛好者而言，飲食已經成爲了重中之重。然而如果真的去買一些蛋白粉之類的話，價格還是非常的昂貴，很多人表示無法接受。這個時候雞蛋就走進了大家的視線範圍之內。

有很多健身愛好者，平時喫雞蛋的話，特別喜歡喫生雞蛋，但是有一部分人卻無法接受，所以說會喫熟的雞蛋，那麼對於健身愛好者而言，究竟是喫生雞蛋好還是喫熟雞蛋好？那麼雞蛋和鴨蛋相比較的話，哪一個會更好？

健身的時候，要怎麼喫雞蛋？

其實對於諸多健身愛好者而言，喫生雞蛋還是熟雞蛋都是一個選擇，而選擇的最根本原因就是因爲對蛋白質的吸收不太瞭解，雞蛋的蛋白質全部都存在於蛋清當中，無論是生的狀態還是熟的狀態，蛋白質量以及蛋白質的吸收率並沒有什麼太大的區別，而且生雞蛋當中還是有寄生蟲的存在，所以說還是建議喫熟雞蛋。

一個雞蛋大概是50克左右，蛋白質的含量大概會在6~7克左右，健身人羣建議每日攝入的蛋白質量爲1.3g/kg，所以說要根據自身的情況來算出自己究竟是否需要多少個雞蛋。

雖然說蛋黃非常的美味，但是並不建議健身人羣選擇蛋黃，因爲無論是增肌還是減脂，一日三餐和各種食物總是會帶來過多的熱量，有一部分完全無法提出，像雞蛋這樣能夠將蛋白和蛋黃分離的食物，卻是不可多得，所以說能剔除的話儘量剔除，畢竟也能夠減少一點脂肪的攝入量。

單純從蛋白質的角度來分析的話，健身愛好者還是選擇雞蛋比較合適。原因就是因爲雞蛋的氨基酸比例和人體更加的接近，這也就意味着喫雞蛋的蛋白質吸收率要遠超鴨蛋。而且單純從脂肪含量上來看的話，鴨蛋要比雞蛋高出近一倍，這是健身人羣儘量避免的，所以說對於健身愛好者而言，還是選擇雞蛋比較的合適。

其實雞蛋的味道並沒有什麼特別的，不過對於健身愛好者而言，則是需要每日食用大量的雞蛋，所以說難免會產生一定的厭惡，但是還是不建議在喫雞蛋的時候蘸醬又或者是加點別的東西，畢竟會增加糖分和鹽分的攝入。

其實有的健身愛好者是會選擇喫生雞蛋的，但是無論是生雞蛋還是熟雞蛋，對於蛋白質的吸收其實都一樣的，煎魚雞蛋當中還有細菌和出於衛生的考慮，再加上現在疫情的影響，還是建議喫熟透的雞蛋比較的好。