都说早起要喝一杯温开水，可以有效地排除肠道中的毒素和垃圾。但是很多人总喜欢在睡觉前大量的饮用水，如果是一次两次，可能是由于晚上吃的晚饭口味过重导致的，但是如果长期这样坚持这样的习惯是会对身体有一定的危害的。

自古以来人们就知道，睡前喝的水有益健康，对保有良好的睡眠质量也有很重要的功效。据说，人在睡眠时，汗腺的功能会活化，通常会流一杯到两杯分的汗水。体温会因为流汗而下降，因此，我们得以保有深度睡眠。

在夜间睡觉的这个过程是我们的身体逐渐修复和恢复体力的过程，那么在这个长达六到八个小时的修复过程中，我们身体的各个器官和系统也处于比较虚弱的状态。

那些心肾功能不好的人，大量喝水的情况下才可能发生意外。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担。夏天天气闷热，人体水分流失加快，补充足够的水分是很重要的。对于泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

睡觉之前喝水，人的身体很难消化，在平时人们可以将水分通过排泄系统排出体外，而当人体进入睡眠状态之后，多余的水分却一直停留在人的身体内，导致部分人的皮肤看起来有明显的水肿，影响部分人的美观。对于一些爱美的女性来说，在八点之后就不要再吃其他任何食物，尤其是含有水分的东西，有些人认为睡觉之前喝上一杯牛奶对身体有好处，但是也应该要注意水的剂量不能太多。

喝水一定速度适中。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，平时喝水时，最好先将水含在口中，再缓缓喝下。其次，切忌渴了再喝水，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯水，喝点富含矿物质的矿泉水对身体有好处。一定要注意的是，睡前少喝水为宜，可以在睡觉前一到半个小时适当饮水。

说到喝水，很多人认为睡前不能喝水，会导致水肿。但是研究发现，睡前喝水的好处和坏处并不是我们想象的样子。

而且睡前喝点水还能降低心血管疾病的机率，但是有些肾病的朋友就要格外小心了。

如果你在睡前有总喜欢喝水的习惯，那么请你最好要及时的改掉。

睡前适量喝水是非常有利于健康的，大家可以放心喝。有一点要特别提一下，正常情况下，晚上喝水要喝温白开水，不要放任何东西。现在天冷，建议备一个恒温杯垫，这样想喝温开水的时候会方便很多。