最受歡迎的運動之一：慢跑，跑步訓練理所當然地變得越來越受歡迎，因爲這種形式的鍛鍊不僅會增強您的健康，而且還會給您的整個身體帶來其他好處。

跑步支持您的減肥過程

您想減肥，最後擺脫臀部多餘的最後幾磅嗎？由於高熱量的消耗，慢跑加上健康的飲食習慣是迅速減掉幾公斤令人討厭的公斤的理想訓練方法。慢跑時的加力效果也很高。這些卡路里僅在訓練後（即在再生過程中）燃燒掉，即使在休息時也爲您提供更高的能量消耗。

您的整個身體都經過訓練

您是否知道大約80％的肌肉參與跑步時的運動順序？不僅您的腿得到了金錢的價值，而且您的手臂也得到了有效的訓練。核心肌肉在跑步中起重要作用。它可確保您穩定，直立地奔跑，併爲理想的奔跑技術奠定了基礎。

大量肌肉的參與會顯着影響高熱量的消耗。此外，跑步提供了一種多功能鍛鍊，可以使您的整個身體緊張並因此得到增強。

訓練的多功能性

任何認爲跑步只會影響自己狀況的人都是錯誤的。慢跑是一種非常通用的訓練，其中不僅訓練耐力，還通過跑步過程中的技術過程來訓練協調性。尤其是那些在協調中掙扎的人，不應逃避良好的訓練，而應通過慢跑來特別地增強自己的平衡。

加強免疫系統和心血管系統

身體的適應過程還顯示出跑步的通用性。定期在新鮮空氣中進行跑步訓練可增強您的免疫系統，並且爲寒冷時期做好充分的準備。從長遠來看，在這項運動中，您的免疫系統得到增強，病原體傳播到體內的機會更少。

您的心血管系統得到了加強和節約。定期進行有氧運動可擴大心肌並擴大腔靜脈。一口氣，您的身體會吸收細胞中更多的氧氣並穩定血壓。如果您的靜息心率高，則可以毫不猶豫地增加跑步頻率，因爲從長遠來看，跑步速度會降低。

跑步讓你開心

您是否知道自己必須參加運動時並沒有真正的感覺？您必須強迫自己去做，當您最終獲得培訓之後，您會感到很高興。在跑步過程中，您會注意到緊張感是如何逐漸釋放的，您會發現再次跑步的樂趣。您一步一步變得快樂。是的，跑步讓您開心。我們歸功於訓練過程中快樂激素內啡肽的釋放增加。如果您有小孩，您甚至可以使用任何最好的嬰兒車進行慢跑給你的孩子 您的寶寶還將喜歡慢跑的經歷。

通過跑步減輕壓力

在一天的緊張工作和慢跑之後，下班後再打電話比這更好呢？您是否知道可以通過運動減輕壓力並從一天中“擺脫”煩惱的感覺？

慢跑已被證明可以降低壓力水平，並確保您在訓練後感到平衡，無壓力。這也是由於跑步過程中內啡肽釋放增加。內啡肽不僅使您快樂，而且對壓力水平也有積極作用。下丘腦中形成的嗎啡具有緩解疼痛和鎮定的作用，是您緊張的日常生活的理想療法。因此，如果您感覺自己無法站起來或感到筋疲力盡，請嘗試進行一次小型跑步訓練。

你的呼吸會改善

尤其是當您開始跑步時，您常常會感到氣喘吁吁，經過幾米後，您就會完全感到氣喘吁吁。這還不錯，因爲您的身體會不時地更好地適應負荷並學習。

例如，每個跑步機都會改善您的呼吸過程。這不僅加深了呼吸，而且改善了分鐘通氣。這是每分鐘吸入或呼出的氧氣量。

因此，下次您氣喘吁吁時，請記住，下次跑步一定會變得更好。

個人訓練機會

對於許多人來說，一個很大的好處是培訓的免費設計。您既不受時間限制，也不受時間限制。您一個人決定培訓的時間和地點，以及要跑步多長時間。跑步的好處是您可以自由設置步速，距離由您決定。

當然，與訓練夥伴分享這項運動會帶來兩倍的樂趣。那麼，爲什麼不找一個也想參加的培訓夥伴呢？你們可以互相激勵，所以時間要快得多！但是，如果您想獨處幾分鐘，那當然很好。設計適合您的培訓，並樂在其中！

慢跑被認爲是對人體最有效的運動之一。它爲您的肌肉和對生活的態度提供了許多好處。天氣晴朗時嘗試一下，然後放鬆一下。因此，您對自己和身體都有益。