生活当中有一些朋友，他们觉得自己的身体柔韧性变得越来越差，明明之前还能够完成下腰动作，可是没想到年纪大了就不行了，身体就变得僵硬了。

导致身体出现僵硬的原因，大部分都是因为经常不拉伸引起的，大多数人在孩提时代身体柔韧性都是非常不错的，但是因为不经常拉伸，导致随着年龄的增长，骨骼变得越来越坚硬，在做一些柔软性的动作就会非常的吃力。

这也是为什么有很多的学习舞蹈的人，他们大部分是从小开始学，而且每天都会做基本功的训练，这样可以避免肌肉紧张，同时还能够帮助保持身体的柔韧性。

如果你的身体柔韧性比较差，也可以通过瑜伽来帮助你改善，当然平时也可以多做一些拉伸的动作，比如说早晨可以压压肩压压腿，都是有助于帮助提高身体柔韧性的。

下面我们来介绍一个动作，通过这个动作的每日坚持训练，可以帮助你提高身体柔韧性，让你变得软起来。

这个动作可能有的朋友之前有看到过，它的名字叫做青蛙趴，因为动作姿势就像一个青蛙趴的动作，所以给它起了一个名字叫做青蛙趴。

该动作之所以能够帮助提高身体柔韧性，主要是因为在进行该动作训练的时候，它可以帮助打开髋部，让你的髋部不再变得紧张。

有很多的女性朋友，她们可能想要尝试进行劈叉动作，但是她们因为髋部紧张，胯部打不开，导致无法顺利完成一字马动作。

而如果每天坚持进行青蛙趴这个动作的训练，它可以帮助提高胯部的柔韧性，使我们的髋关节不再过于紧张。

需要提醒的是，初次进行青蛙趴动作训练的时候，一定要动作缓慢，不要过度拉扯，避免导致拉伤。

动作尽量要做到标准，将我们的髋部尽可能地向外展开，以此来帮助提高身体柔韧性。

如果你觉得自己的双腿的柔韧性很差，也需要得到提升的话，也可以多做瑜伽体式当中的下犬式这个动作，这个动作也是一个比较常见的，能够帮助拉伸我们双腿后侧的训练动作。

如果一个人的双腿后侧肌群比较紧张，进行该动作训练的时候，很可能会感觉到明显的疼痛感，这个时候不要强迫自己去完成，可以适当地减轻训练的难度。

一个人的身体柔韧性是可以通过后天的一些方式方法来得到提升的，但是这个过程可能会有一点点痛苦，而且一旦身体柔韧性恢复之后，还需要长期坚持进行柔韧性的训练，一旦停止之后身体柔韧性又会恢复到之前的状态。

相信每一个朋友通过柔韧性的训练，可以摆脱肢体的僵硬，也可以做一个柔软的妹子。