番茄工作法这个概念出自《番茄工作法图解》这本书，豆瓣7.7分。

相信大家对番茄工作法都不陌生，就是25分钟工作，5分钟休息，然后这样循环下去。是不是很简单，但它的确是非常有效的时间管理方法。

上周六我的专注力为7小时5分钟，其中完成13个番茄钟也就是5小时25分钟。

上周日我的专注力为4小时20分钟，其中完成10个番茄钟也就是4小时10分钟。

今天周一我的专注力为5小时35分钟，其中完成12个番茄钟也就是5小时。现在正在写文章，今天的实际专注力与番茄钟呆会还会增加一点。

我在实践过程中，发现了番茄工作法的真正精髓。大道至简，就是在25分钟内真正专注其中，心无杂乱，心里只有当下你在做的唯一一件事情。

是不是很简单，但是做到真的很不容易。

实际情况是怎么样子呢？你在专注的时候，可能同事会有事情来找你，然后你去处理其它事情了。你在专注的时候，可能突然微信响起来了，你去查看微信消息，结果忘记专注了。你在专注的时候，可能电话响起来，你又接电话去了。

总之，会又各种各样的事情来让你没有办法专注。

你要心理暗示，在25分钟内，就算是天要塌下来了，你也不用管，都必须要等你先完成这25分钟后再来讨论。

实际天会塌下来么？不会的。真的有那么紧急的事情需要你立即解决么？可以说99%的情况下都没有。你想一下，你现在多大年龄，20岁还是30岁，假如你20岁，那么20年来如此紧急的事情又有多少，即便有也是极少数中的极少数吧。

所以你要捍卫你的番茄钟，在25分钟内，其它任何事情都不可以做，只能专注在当前的事情。

如果你总是轻易打断番茄钟，你很难收获番茄工作法的快乐。如果你每天不断捍卫你的番茄钟，你的专注力会越来越强大，你会更加容易达到心流状态，会享受这个事情，会感到特别愉悦，效率必然会提高。

移动互联网时代，专注力真的太稀缺了。微信抖音微博等各种软件都想方设法吸引你的注意力，让你分心，让你无法专注。

而番茄工作法就可以提升你的专注力，如何更好地完成番茄工作法，几点建议如下：

第一，手机直接断网，这个是最狠也是最有效的。先专注25分钟，然后再联网。

第二，番茄工作法时退出微信，我发现自己面临的至少60%的打扰都是来自微信。

第三，运用早起的时间执行番茄工作法，因为早晨五六点钟没有谁会来打扰你，你可以安安心心专注。

完。