番茄工作法這個概念出自《番茄工作法圖解》這本書，豆瓣7.7分。

相信大家對番茄工作法都不陌生，就是25分鐘工作，5分鐘休息，然後這樣循環下去。是不是很簡單，但它的確是非常有效的時間管理方法。

上週六我的專注力爲7小時5分鐘，其中完成13個番茄鍾也就是5小時25分鐘。

上週日我的專注力爲4小時20分鐘，其中完成10個番茄鍾也就是4小時10分鐘。

今天週一我的專注力爲5小時35分鐘，其中完成12個番茄鍾也就是5小時。現在正在寫文章，今天的實際專注力與番茄鍾呆會還會增加一點。

我在實踐過程中，發現了番茄工作法的真正精髓。大道至簡，就是在25分鐘內真正專注其中，心無雜亂，心裏只有當下你在做的唯一一件事情。

是不是很簡單，但是做到真的很不容易。

實際情況是怎麼樣子呢？你在專注的時候，可能同事會有事情來找你，然後你去處理其它事情了。你在專注的時候，可能突然微信響起來了，你去查看微信消息，結果忘記專注了。你在專注的時候，可能電話響起來，你又接電話去了。

總之，會又各種各樣的事情來讓你沒有辦法專注。

你要心理暗示，在25分鐘內，就算是天要塌下來了，你也不用管，都必須要等你先完成這25分鐘後再來討論。

實際天會塌下來麼？不會的。真的有那麼緊急的事情需要你立即解決麼？可以說99%的情況下都沒有。你想一下，你現在多大年齡，20歲還是30歲，假如你20歲，那麼20年來如此緊急的事情又有多少，即便有也是極少數中的極少數吧。

所以你要捍衛你的番茄鍾，在25分鐘內，其它任何事情都不可以做，只能專注在當前的事情。

如果你總是輕易打斷番茄鍾，你很難收穫番茄工作法的快樂。如果你每天不斷捍衛你的番茄鍾，你的專注力會越來越強大，你會更加容易達到心流狀態，會享受這個事情，會感到特別愉悅，效率必然會提高。

移動互聯網時代，專注力真的太稀缺了。微信抖音微博等各種軟件都想方設法吸引你的注意力，讓你分心，讓你無法專注。

而番茄工作法就可以提升你的專注力，如何更好地完成番茄工作法，幾點建議如下：

第一，手機直接斷網，這個是最狠也是最有效的。先專注25分鐘，然後再聯網。

第二，番茄工作法時退出微信，我發現自己面臨的至少60%的打擾都是來自微信。

第三，運用早起的時間執行番茄工作法，因爲早晨五六點鐘沒有誰會來打擾你，你可以安安心心專注。

完。