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平時不喫零食會心發慌，因爲有的時候確實會餓，但喫了之後又害怕身體健康受到影響，那麼零食到底該不該喫呢？怎樣才能將零食也喫得比較健康呢？今天我們不如一起來了解一下吧。

其實只要注意這4點，零食也能正常喫

01營養的零食

其實我們應該先搞清楚零食真正的意義，零食是爲了滿足口腹之語，還是爲了擁有更加健康的身體呢？

只是從健康的角度上來說零食應該儘量滿足，選擇一些營養價值比較高的食物，比如說在平時零食可以選擇喫一些堅果，奶類，水果等這樣的食物。

而不要選擇一些包裝精美味道誘人的膨化食品，比如說薯條，薯片等。

這樣的零食不僅對我們身體沒有好處，反而會有一定的影響，經常喫的話可能會導致我們身體發胖。

02時間要合適

在平時喫零食的時候也應該注意時間，不要將喫零食的時間安排在喫飯前，或者是喫飯之後，最好將零食安排在兩餐之間。

這主要是因爲通常情況下上午和下午給我安排一次喫零食的時間，既能夠滿足對我們身體的需求，還能夠在晚餐質量不高或者是比較消化快的話，適當的補充一些能量。

也可以在喫完晚飯之後，2~3個小時再喫一些零食。但是注意時間不要過了，在睡前半小時之前最好不要喫任何食物。

03不能貪多

於是在平時儘量不要喫很多，因爲如果零食喫太多的話，可能會影響到我們正餐的食慾和食量

在平時喫零食的時候，最好選擇一些能量比較低，但營養豐富的零食種類

這樣的話能夠有效地控制我們身體對於能量的攝入，而且也能夠有效地避免臨時所帶來的肥胖和一些疾病的困擾。所以零食並不是不可以，是選擇合適的，不喫過多對我們身體還是有好處的。

04量體而食

在平常生活中其實就像衣服一樣，同一件衣服可能不同的人穿出來的效果也是不同的，當然日常飲食也是同樣的道理。

因爲不認識再怎麼健康的食譜，也不一定適合每一個人。我們可以根據自己的健康狀況定製自己的食譜。

可以具體到零食喫什麼喫多少，什麼時候喫都可以，根據自己的身體狀況，以及自己平時喫正餐的數量情況來控制一下。

如果在平常生活中正餐的攝入能量不足的話，就可以在平時零食當中適量地增加一些高能量的食物

但如果沒有正餐沒有提供充足的膳食纖維時，零食就可以適當地選擇一些新鮮的水果或者是蔬菜，這樣能夠幫助我們的身體補充一些膳食纖維和維生素。

所以零食並不是不可以喫，只是需要根據自己的體質和自己平時的正餐攝入量相結合一些就可以了。就能夠根據這樣的條件，來制定出自己合適的零食選擇。

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