昨夜，即6月10日晚间，我的跑步计划戛然而止。

原因有二：其一是因为晚间家务、琐事繁多，忙完之后已经9点半之多，实在不适合再出去“撒野”，其二则是因为此前初步做出的晨跑计划干扰了我的行动。

总之，持续多日的跑步之旅再度中断，不过还好，这也给了我难得的喘息之机，而事实证明，人是不能太闲的，昨晚的空闲间隙也让我牌瘾大起，最终没能及时休息，一直拖到晚间11点多才开始睡觉，而这又直接影响了第二天的起床和状态，早晨一觉醒来时仍感疲倦，起床时也已经接近6点，又因为要赶着去上班，跑步计划也只能作罢。

跑步计划戛然而止，心中一种失落感也是油然而生，显然，对于自制力并不强的自己来说，自律的警钟还需长鸣，计划的制定还需更科学完善，当然这也相当需要自己果断的执行力，而一旦处在一种犹豫不决的心理状态，执行力将会大打折扣，最终也很可能会出现自己并不想看到的恶性循环。

综合来看，昨晚中断的跑步计划还是与自己的举棋不定有关，而一旦一些恶习有可乘之机，它们将乘虚而入迅速攻击你的内心，这也将会直接影响到你的休息和睡眠进而影响一系列计划的执行，显然，休息对于跑步来说还是重中之重。

众所周知，跑步训练有4大基本要素，它们分别是耐力、力量、速度和休息，这其中前三个方面除了与后天的不断训练密切相关之外，显然还与先天性因素密不可分，而对于长期跑步的群体来说，休息其实是最重要的一大要素。

可能还有很多跑者并没有认真对待休息这个重要的因素，但有足够的证据表明，休息是4大基本要素中最重要，在不断的跑步过程中，肌体内的肌肉组织不断被破坏和重组，无休止的跑步也不可避免地会导致肌肉的损伤，而在充足的休息过后，肌肉组织似乎比原来变得更加强壮了。

为了保持健康、不受损伤从而跑得更好，必要的休息也是在所难免的，良好的休息甚至可以让你事半功倍，那么跑者如何休息调养呢？笔者通过查阅，主要强调以下几点：

1.每天至少要跑一次，在一天中肌肉已经有充足的时间休息，如果一周跑4天甚至更少，那么不跑的那几天时间肌肉休息时间过长，这反而不会有什么效果。

2.每周可以用一些低强度的训练来代替其中1天或2天的高强度跑步，比如说慢行、快走、骑车、游泳等等。

3.有计划地做好肌肉的放松、按摩，特别是要进行一些深层组织的按摩。

4.切记要保持好每天的睡眠充足且高质量，这也将是跑好步以及提高工作效率的前提。