昨夜，即6月10日晚間，我的跑步計劃戛然而止。

原因有二：其一是因爲晚間家務、瑣事繁多，忙完之後已經9點半之多，實在不適合再出去“撒野”，其二則是因爲此前初步做出的晨跑計劃干擾了我的行動。

總之，持續多日的跑步之旅再度中斷，不過還好，這也給了我難得的喘息之機，而事實證明，人是不能太閒的，昨晚的空閒間隙也讓我牌癮大起，最終沒能及時休息，一直拖到晚間11點多才開始睡覺，而這又直接影響了第二天的起牀和狀態，早晨一覺醒來時仍感疲倦，起牀時也已經接近6點，又因爲要趕着去上班，跑步計劃也只能作罷。

跑步計劃戛然而止，心中一種失落感也是油然而生，顯然，對於自制力並不強的自己來說，自律的警鐘還需長鳴，計劃的制定還需更科學完善，當然這也相當需要自己果斷的執行力，而一旦處在一種猶豫不決的心理狀態，執行力將會大打折扣，最終也很可能會出現自己並不想看到的惡性循環。

綜合來看，昨晚中斷的跑步計劃還是與自己的舉棋不定有關，而一旦一些惡習有可乘之機，它們將乘虛而入迅速攻擊你的內心，這也將會直接影響到你的休息和睡眠進而影響一系列計劃的執行，顯然，休息對於跑步來說還是重中之重。

衆所周知，跑步訓練有4大基本要素，它們分別是耐力、力量、速度和休息，這其中前三個方面除了與後天的不斷訓練密切相關之外，顯然還與先天性因素密不可分，而對於長期跑步的羣體來說，休息其實是最重要的一大要素。

可能還有很多跑者並沒有認真對待休息這個重要的因素，但有足夠的證據表明，休息是4大基本要素中最重要，在不斷的跑步過程中，肌體內的肌肉組織不斷被破壞和重組，無休止的跑步也不可避免地會導致肌肉的損傷，而在充足的休息過後，肌肉組織似乎比原來變得更加強壯了。

爲了保持健康、不受損傷從而跑得更好，必要的休息也是在所難免的，良好的休息甚至可以讓你事半功倍，那麼跑者如何休息調養呢？筆者通過查閱，主要強調以下幾點：

1.每天至少要跑一次，在一天中肌肉已經有充足的時間休息，如果一週跑4天甚至更少，那麼不跑的那幾天時間肌肉休息時間過長，這反而不會有什麼效果。

2.每週可以用一些低強度的訓練來代替其中1天或2天的高強度跑步，比如說慢行、快走、騎車、游泳等等。

3.有計劃地做好肌肉的放鬆、按摩，特別是要進行一些深層組織的按摩。

4.切記要保持好每天的睡眠充足且高質量，這也將是跑好步以及提高工作效率的前提。