血管，被稱爲“生命的蠟燭”。

健康的血管，給人體各處，輸送營養，代謝廢物。

但是，如果血管變堵，導致血液流通速度減慢，則會危害健康。

血管若變堵，身體有4個跡象，若一個也不佔，恭喜，血管還算通暢

跡象1、走路時，出現“間歇跛行”

血管發生堵塞時，人體末梢的腿腳，會最先有感覺。

此時，不但會雙腳怕冷，走路時，還會出現“間歇跛行”。

也就是說，當走一段路時，會感覺腿腳痠，以至跛行，但休息一會便可緩解。

此時，是典型的動脈血管堵塞的症狀，一定不要忽視。

跡象2、運動後，下肢疼痛、麻木

經常在運動後，出現下肢麻木感、腳痛並有壓迫感，但休息一會可以緩解，那麼，需要警惕血管出現了堵塞。

這種運動後的下肢疼痛、麻木，很有可能是下肢血管病，也就是你的下肢血管堵塞了，一定不要忽視。

跡象3、脈搏減弱，手臂血壓降低

上肢動脈堵塞時，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。

此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的症狀。

跡象4、肢體不協調、發生語言障礙

當腦部血管堵塞時，會導致腦血管不足，甚至壓迫神經。

此時，會導致語言發生障礙，吐字不清，甚至會走路跑偏，手腳不聽使喚等。

一個小動作，自測血管是否有堵塞

將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。

如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；

此時，將腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅。

那麼，這條腿已經發生了缺血癥狀，血管有堵塞的情況。

呵護血管健康，堅持做好5件事，血管通暢，人長壽

第一件：少油膩，多蔬果

血管發生堵塞，與飲食，密切相關。

生活中，很多人習慣喫油膩的食物，會加速血管堵塞。

長期喫高油脂、高膽固醇等食物，會導致血脂異常、血液粘稠。

久而久之，便易形成動脈硬化斑塊，甚至血栓，堵塞血管，危害生命健康。

所以，飲食要清淡一點，葷素搭配，切不可喫太多油膩的食物。

飲食上，多喫新鮮的蔬果，對於血管健康，十分有益。

每天最少喫夠5種以上蔬菜，可助強健血管，增加血管彈性。

新鮮的蔬菜中，含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營養物質，有利於抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面，對於血管健康，也就越有利。

第二件：少菸酒，多飲茶

導致血管堵塞的因素中，抽菸喝酒，也是一大原因。

吸菸會損害血管內皮，還會增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導致血栓的發生，堵塞血管，危害健康。

而飲酒過多，血液中的血紅細胞，可受到損害，從而會影響紅細胞的粘合力，

還會導致血液粘稠度增高，而引起血栓，堵塞血管。

所以，想要疏通血管，一定要注意少吸菸，少喝酒，養成飲茶“代替”菸酒的習慣，對於血管健康，十分有益。

淡茶水，是很好的血液稀釋劑，飲茶“代替”菸酒，可促進循環，疏通血管。

兩餐之間，喝點淡茶水，對血管健康，大有益處。

第三件：少熬夜，多休息

不論什麼原因，熬夜，不但損害肝臟，對血管健康，也十分不利。

長期熬夜，會影響身體代謝水平，容易引發高血脂、肥胖等，增加血栓形成幾率，堵塞血管。

此外，熬夜還會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。

所以，想要疏通血管，保持血管健康，一定要少熬夜，多休息，保證良好的睡眠。

第四件：少久坐，多活動

久坐，是導致血栓的最大幫兇，會加速血管堵塞，甚至危害生命。

數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。

研究表明，長期久坐不動，不利於“好”膽固醇，清除動脈裏的斑塊，增加血栓風險。

所以，生活中，不論多忙，都要注意，少久坐，多活動。

經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。

蹠屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。

環繞，以踝關節爲中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。

第五件：少肥胖，多鍛鍊

超重、肥胖的人，也不利於血管健康。

這類人會導致身體處於一種炎症反應狀態，會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。

而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。

因此，一定要注意，控制體重，切莫肥胖，管住嘴，邁開腿。

適當的運動，有助於控制體重，避免超胖。

快步走，慢跑等，有氧耐力運動，對血管健康，十分有益。

此外，每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後，在一天內，零星累積剩餘的7千步，是最佳運動方式。

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