我們每天都有一日三餐，會從食物當中，獲取人體所需要的營養物質，當喫進身體裏面的食物，通過消化吸收之後，就會有一些沒有用處的食物殘渣，隨後就會排出體外。當我們平時養成了良好的生活規律，飲食比較注意的話，那麼就會讓腸道也處於健康的狀態，每天排便是十分有規律的。那麼每天什麼時候排便，才證明腸道是處於健康狀態呢？

理論上最健康的排便時間是什麼時候？

晚上睡覺的時候，我們是不會再喫任何食物、以及喝任何水分，身體就安安靜靜地躺着休息，此時腸道在不停地分解食物，經過一晚上的休息，第二天早晨起來的時候，會感覺身體十分舒爽。當我們早晨起牀之後，就會感覺到想要去廁所，此時去廁所是比較好的。

這是因爲早晨剛起牀的時候，腸道里面的排泄物，經過一晚上的時間，已經堆積到了腸道，就等着排出體外了。此時排便的話，可以快速把體內的垃圾毒素清除體外，減少腸道毒素長時間堆積。

如何保持良好的排便習慣，這3點注意了，您的腸道會更健康

1. 多喫一些膳食纖維豐富的食物

想要讓腸道比較健康的話，應該在平時的時候，多喫一些膳食纖維豐富的食物，這樣就可以促進腸道蠕動，減少腸道內毒素的堆積，起到快速排便的功效，從而減少便祕的發生。

2. 經常對腹部做按摩

如果經常便祕的話，可以通過日常的按摩手法來促進排便，正確的做法就是，雙手在腹部左右來回緩慢的推動，只要每天堅持對腹部做按摩的話，就可以讓宿便快速排出體外，減少腸道里面毒素的堆積，

3. 多喫一些粗纖維的食物

粗纖維的食物，在平時的生活當中，是十分常見的，粗纖維的食物，沒辦法快速被人體所吸收，但是可以刺激腸胃，加快腸胃的蠕動，從而減少便祕的發生。當我們不愛喫粗纖維食物的話，非常容易導致大便在腸道里面缺水乾燥，從而出現排便困難、便祕的情況。

當我們的作息規律正常、養成良好的飲食習慣之後，就會讓腸胃處於健康的狀態下，從而減少便祕的產生，讓腸道里面的垃圾毒素快速排出體外。正常情況下，排便的時間在早晨起牀後的兩個小時之內，如果你也是此時排便的話，就說明腸道是很健康的。