我們維持正常的生命活動，需要喫各種各樣的食物來爲身體提供營養和能量。保證身體健康。然而在身體的部位當中，腸道承擔着很大的工作，小腸需要吸收人體所需的營養，大腸需要將剩下的垃圾變成糞便，最終排出體外。

一旦體內毒素增多排不出去，對健康是很大影響的，而往往是腸道的健康出現了問題。那麼，腸道不乾淨，對身體有哪些壞處？怎麼做，才能保持腸道健康乾淨呢？

便祕很大的一方面則是因爲腸道不好，對食物的消化吸收異常，進而體內垃圾和毒素不能及時代謝出去逐漸在體內堆積。

嚴重的話還可能會長息肉，如果息肉破潰了還會嚴引起出血，人體會出現腹脹腹瀉等不適表現，拖久了可能會增加長壞東西的幾率。

如果發現自己最近臉上總是長痘，臉色也變得暗沉，要考慮下腸道的健康毒素排不出去的原因。因爲毒素排不出去，身體只好重新吸收，從而影響皮膚的排毒，進而表現在臉上。

最不好的一種結果就是會增加體內長壞東西的風險，腸道里的菌羣共同形成一個微生態環境，如果腸道不乾淨，這個平衡就會被打破，菌羣失調，長時間下去，腸道會更不健康，風險會增大。

所以保護好腸道對身體的影響是非常大的。鑑於腸道的健康程度對身體的影響這麼大，有句話說“欲得長生，腸中常清”，大家做到以下幾點來保持腸道的乾淨健康。

例如喫得過於油膩、重口味、精細等，高油高脂的食物會引起脂肪堆積，減慢腸道的蠕動速度，降低其消化能力，喫得重口味，會刺激到腸道，胃粘膜容易受損，而現在很多人喫得又很精細，膳食纖維攝入過少，腸道的動力會下降，這些習慣最好都要改掉。

應多喫些富含膳食纖維的食物，比如像粗糧、雜豆、藻類、西藍花菜花等十字花科蔬菜、大蒜以及菌類食物等，這些食物熱量脂肪含量都低，還是益生菌愛喫的，還能幫助促進消化，預防肥胖。還有“壞”了的食物，比如豆制、腐乳、納豆等發酵食物，也可適當喫點，有助於維護腸道里的菌羣平衡。

除了飲食建議大家養成好的排便習慣，不論大便還是小便，一般來說5分鐘左右就能解決便祕的人可能要10分鐘左右，而且排便時儘量不要玩手機，以免延長時間還不容易拉出來，而且還可增加增長細菌的風險，若能在早上定時排便更好，如有便意時及時排，不要經常憋着，一天排一次便是比較有益健康的。

綜上所述，不容忽視的腸道健康問題，要多多注意，不知你有沒有遇到?如若沒有恭喜你的腸道，一旦有一個可以好好調理保持腸道乾淨不妨試一下，會更加健康。