疫情突襲，打亂了幸福小將們的冬訓計劃，然而對於幸福人來說，在哪裏都能戰鬥。按照河北華夏幸福足球俱樂部青訓部門的安排，幸福各級梯隊隊員居家開展訓練、學習，在保持身體狀態的同時，也讓居家生活變得豐富多彩。下面就跟隨CFFCTV的鏡頭體驗一下李沛楠和李昊舟居家訓練和學習的一天吧。

9:00-10:00

李沛楠：居家做家務

李昊舟：室內有球訓練

早飯過後，李沛楠往往會幫助父母做一些家務勞動，突如其來的假期，讓他有了與父母家人更多的相處時光，這對於常年在外訓練比賽的他來說，是一段難得的經歷。彼時，李昊舟選擇與兒時的隊友一起走進室內球場，進行一些體能和傳接球的基礎訓練。

10:30-11:30

李沛楠：室外有球訓練

李昊舟：居家力量訓練

隨後，李沛楠會約上三五隊友，走進室外訓練場，在保證安全的情況下，進行身體協調性和有球訓練。李昊舟則結束球場的訓練返回家中，開始核心力量的練習。

14:00-15:00

李沛楠：球隊視頻會議

李昊舟：球隊視頻會議

下午，兩人一同參加由U19梯隊教練組召開的球隊視頻會議，這樣的視頻會議他們已經進行了數十次。在長達一個小時的線上課程中，他們將就上一期會議的作業進行復盤，並學習新一期的視頻課程。

16:00-17:00

李沛楠：居家力量訓練

李昊舟：居家做家務、做飯

在球隊視頻會議結束之後，李沛楠會在家中做一些身體力量的訓練。而在完成視頻課程的作業之後，從未走進廚房的李昊舟，也開始嘗試着爲家人做一次晚餐。

19:30-20:30

李沛楠：觀看比賽錄像

李昊舟：上網課、寫作業

晚飯過後稍作休整，李沛楠按照教練組的安排開始觀看高水平比賽錄像，並就進球和其他技術環節進行分析，形成報告。李昊舟則開始上網課，並按要求完成課後作業。