疫情时期，适当地进行体育锻炼，尤其在后疫情时代，通过锻炼来保持身体健康，心情愉悦，才能更好地投入到复工复产当中去。体育锻炼方式有很多种，中华传统武术中的太极拳是个不错的选择。太极拳习练简便，方便掌握，适合各个年龄段的人群，是一种男女老少皆宜的大众健身方式。

它有不同流派，各有特点，学习起来选择性多，学习者可以根据自身情况任选一派学习即可，正可谓拳遇有缘人。入门轻松，简单易学。每天站桩十来分钟就可以起到养生的效果。若长期坚持不辍，儿童可以提高专注力，壮年练习可以强身健体，老年人练习可以延年益寿。

太极拳是我国武术运动中的一大拳系，是一种柔和、轻灵、沉静的拳术。它的动作运行路线处处带有弧形，要求虚实分明、内外合一，前后贯穿、绵绵不绝。坚持习练太极拳，可以达到“正气存内，邪不可干”提高健康水平的目的。

中医有“未病先防、既病防变、愈后防复”的理论，“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”。太极拳作为一门内家功法，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭，比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。

同时，太极拳属于有氧运动。强调呼吸需配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量，相对地提高了各器官的获氧量。习练太极拳可以达到全身放松，“气沉丹田”，呼吸调匀，心无杂念，天人合一的境界。

太极拳的锻炼过程也是调节心性的过程。它在练习过程中要求身体放松、心情平静，用意识去主导身体，这样的练习方式可以使大脑在紧张与放松之间相互转换，让大脑得到一个更好的休息，也可以有效地让压力得到释放。头脑也越练越灵活，思路越来越清晰，智慧越来越增长。

它对身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而身心俱佳，陶冶超然脱俗的心境。现代人生活节奏快，通过习练太极拳来疏导、缓解心理压力，让身体和心理都健康，才是真正的健康。

太极拳这种锻炼形式可以因地制宜，满足不同人群对健身的需要。它不受时间、空间限制，不管是在室内还是室外，都不需要太大的场地，甚至在家中等有限的空间就可以进行，可以说方寸之地就可以起到健身的作用。

此外，太极拳是中华传统文化的瑰宝。中共中央总书记习近平同志反复强调，在新时期必须大力弘扬中华优秀传统文化，坚定文化自信。太极拳作为中国四大名拳之一，历来被广大国人所喜爱，深深扎根于中国传统的哲学、养生学、医学、美学等多学科的广袤深厚的领域，是中华传统文化的代表。

它不仅是民族的，更是世界的，在世界上也很受欢迎，享誉海内外。外国人非常重视太极拳的健身、养生作用，太极拳馆遍布全球。为了学到更正宗更原汁原味的太极功夫，每年都有很多外国年轻人慕名来到中国学习中华传统武术太极拳。德国将太极纳入医保，它对治疗帕金森等老年疾病非常有疗效。

传统武术如果不实用，怎么会流传到当代！古老的太极拳同样适合现代人健身、养心需要。综上所述，结合太极拳的这些优点，可以利用电视、网络等视频教学，倡导广大群众行动起来，通过学习、演练太极拳来达到强身健体、净化心灵的效果，助力疫情防控。

作者：郭禹（本站原创，禁止转载）