■文 | 谢明

知己是人人可以实现的高境界 知己就是练心

有人会说，知己知彼才是高境界，怎么到谢老师你这里，知己就变成高境界了，因为孙子兵法里说，知己知彼 百战不殆（这是出神入化一般的水平）知己不知彼 一胜一负（能够做到这样的水平，胜率就有50%了，不要觉得低，已经非常之高）不知己不知彼，每战必败（胜率接近0%，完全碰运气），最关键的原因，想要实现知己知彼，你要先从知己入手

想要了解别人，先要了解自己，如果连自己都无法了解，又怎么可能具备了解他人的能力呢

知己的第一步，就是接受自己，很多同学练太极拳总是喜欢跟别人去比较，你看谁谁谁打的那么好，谁谁谁水平那么高，怎么我水平这么差，怎么我进步这么慢，接受自己水平差，接受自己进步慢，会让你获得一个非常好的心态，练太极拳不是为了争强好胜，水平高低都能够锻炼身体，闲来时练拳，忙来时种田，这是古人说的话，这种心态才是游刃有余，而不是紧张焦虑

知己的第二步，感受自己的身体，各位同学想一想，你有没有透支自己的体力，透支自己的情绪，去工作，去劳累，你的身体有没有跟你抱怨过一句，他们一直再默默的支持我们，从来不抱怨，不悔恨，不犹豫，只要你需要，他们一定会尽量工作到无法工作为止，如果你仔细的去感受一下身体，你就会发现我们对于自己了解的太少，我们对于自己关心的太少，我们对于自己爱护的太少

太极拳说道法自然，什么是自然，就是冷了你知道加衣服，累了你知道要休息，休息好了你知道要运动，人不是机器，不可能一直高亢的兴奋下去，我们需要在各种状态中不断的调节，保持整个身体的动态平衡，这种动态的平衡就是道法自然

练太极拳疲劳对不对

我在教学中经常遇到同学问我：谢老师，我膝盖好疼，但是我还想练太极拳，谢老师我腰好疼，我还想练站桩，谢老师我脖子好疼，头晕，我还想打套路。这些情况都是对于自己感受的不深，当身体明确的告诉你各种受伤和疼痛的状态，这种情况下，第一时间是要爱惜自己的身体，选择先休息，恢复之后，再找到正确的，核心的方法来训练，而不是透支着身体去勉强练习太极拳。其实这些情况就是身体在告诉你，我累了，我需要休息，我需要更高效的练习方法，不然我会受伤的

知己的第三步：心安理得，很多人不了解，说这个心安理得有什么作用，心安理得的作用就是让你放松，太极拳一直强调放松，你为什么放松不下来，除了你的基本功不够，你的肩胯脊椎没有打开，你不具备整劲之外，最关键的关键，我们没有心安理得

很多同学一直无法放松，其实就是内心不安宁，这种安宁也不是老师告诉你说，你去心安理得，你就能心安理得了，他是深层次的，发自你内心有这种感受，才可以真正的实现，而实现的方法就是我们前面说的，先接受自己，再感受自己，接下来就能够知道什么才是对自己最重要的东西，才知道自己有多么不容易，才知道你真正需要的是什么，才知道练习太极拳的过程其实是不断重新认识自我的过程

太极拳的精气神怎么练

我们说太极拳是内家拳，更重要的是，他是直击内心的拳，他通过外在的各种动作，练习的是我们对自己的理解，升华的是我们内心的情感，放松的是深层次的精神，也只有感受到这个程度，你练习太极拳才会从跟别人比，变成享受自己练，这需要一个过程，但是一旦进入这个状态，你会更加开心，更加享受，更加从容，他强任他强，我自守我疆，守住自己内心才能立于不败之地

相传六祖惠能在给弟子讲经时，忽然起了一阵风，旗幡随之轻轻飘动，这引起了听讲法的两个弟子的争论，一个弟子说是风在动，一个弟子说是旗幡在动，惠能插口解释说：“不是风在动，也不是幡在动，是你们自己心在动。”

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