每隔一段時間，就能看到抑鬱症患者自殺的新聞。

抑鬱症已經成爲一種常見的精神疾病，但很多人對抑鬱症的瞭解仍然停留在模糊且片面的階段。

這導致抑鬱症患者在艱難自救的同時，也很難獲得來自他人的幫助，甚至身邊的親朋好友，可能會幫倒忙。

根據心理學家對抑鬱症患者的臨牀實踐經驗，總結出了一些不適合對抑鬱症患者講的話，比如以下3句。

1、“你看着哪裏抑鬱啊，狀態不挺好的嗎”

當一個人說他得了抑鬱症的時候，身邊的很多人可能會表示懷疑。

產生懷疑，是因爲一個錯誤的常識判斷。

人們覺得，一個真正的抑鬱症患者應該是那種看起來極度消沉、沒精打采、不修邊幅、丟了魂一樣的人。

如果眼前的這個人，跟正常人沒有什麼區別，那麼就很難體現出所謂的“抑鬱”的病症出來，不被相信也是很自然的事情了。

“你看着哪裏抑鬱啊，狀態不挺好的嗎”，這句話其實就是在根據“外在形象”來判斷一個人有沒有抑鬱症。

顯然，這是錯誤的。

在人際生活中，抑鬱症患者和普通人看起來沒有什麼兩樣，甚至有些抑鬱症患者還有說有笑，他們叫做“微笑型抑鬱患者”。

還有一種抑鬱症叫“躁狂抑鬱症”，也就是一個人的情緒在“極度的亢奮”和“極度的抑鬱”之間來回波動。

假設一個躁狂抑鬱患者的親朋好友恰好都只看到了他“躁狂”的一面，也就是他興奮、大笑、自信、精力充沛、思維靈活的“良好”表現，而沒有機會看到他極度悲傷和抑鬱的樣子，那麼，他說他得了抑鬱症，想必更加難以讓人相信——“一個活蹦亂跳、這麼有'精神'的人，怎麼會有抑鬱症？”

人們到底是在根據什麼，來判斷一個人是否得了精神疾病，是從妝容、衣服、神態等外在的東西嗎？

一個人說他得了抑鬱症，其實是鼓足了勇氣想要尋求幫助，如果他自己就能解決抑鬱的問題，就不會跟你說了，畢竟誰喜歡在別人面前揭開自己的傷疤呢，是痛得不行了，想要求救才這樣做的。

所以，不要對抑鬱症患者說“你看起不錯”這樣的話，也許你的本意是想安慰他，甚至讚美他，告訴他看起來沒有那麼不堪，但是這樣的說辭會讓他覺得，你在無視他的痛苦和掙扎，下次他可能就不會再向你求助，而把自己封閉地更緊了。

2、 “你有啥可抑鬱的，我經歷的苦難比你多多了”

很多抑鬱症患者都非常敏感，容易因爲一些小事而情緒激動，從而胡思亂想，誘發“抑鬱”。

所以，他們經常給別人留下臉皮薄、脆弱、矯情、鑽牛角尖、想太多這樣的負面形象。

客觀來講，抑鬱症患者經歷的一些事情在其他人看來，確實可能“不值一提”。

甚至有些抑鬱症患者在外人看來，什麼都不缺，他們事業有成、家庭幸福，是別人羨慕的對象，再說自己抑鬱，那些比他們差一大截的人恐怕更要抑鬱了。

這樣想，其實還是陷入了對抑鬱症的誤區。

首先，抑鬱症是一種病，是基因、大腦化學物質失衡、個人成長經歷、社會影響等多種因素相互作用的結果，它不是單純地遇到挫折了、不順心的事就很難過、很沮喪的情緒狀態，抑鬱症是非常複雜的。

所以，不是隻有窮的人才會得抑鬱症，很多有錢人、看起來生活美滿、各方面都很優秀的人，也同樣會得抑鬱症，而且比例還很高。

其次，無論抑鬱症患者所經歷的事情看起來多麼微不足道，他們所經歷的痛苦都是真實的。

確實，有些抑鬱症患者只能承受別人苦難的十分之一，但是你不能說，“我經歷的苦難比你嚴重多了，你這點算什麼”。

這樣說的本意可能是想提醒這個人，“眼前的苦難不算什麼，一定可以跨過去的，我都挺過來了，你也可以的”。

但是對於真正的抑鬱症患者來講，這樣的回答可能聽起來十分冷漠、沒有同情心，好像是在說“你經歷的苦難才叫苦難，我經歷的啥也不算，我得了抑鬱症，甚至都配不上叫做苦難”。

真正得了抑鬱症的人，是非常痛苦的，再加上不被外人理解，是苦上加苦，所以如果身邊有抑鬱症的朋友，千萬不要再對他們講這樣的話，很傷人。

3、“沒事的，想開點，多出去走走，過一段時間就好了”

人們經常勸說得了抑鬱症的人，“你多出去走走啊”，“多聽點好聽的音樂”，“多跟別人交流，不要總把自己關在屋子裏”，“不要把那些不好的事情太放在心上，想開點，一切都會好起來的”。

這應該是人們最經常安慰抑鬱症患者的話了。

表面上看，非常地正能量，可是，這些話也同樣容易刺傷抑鬱症患者。

抑鬱症患者的真實想法是“我也想啊，我也知道要多跟人交流，多出去走走，難道我不知道這些方法嗎？可是我做不到啊，我被一股莫名的黑暗勢力囚禁在一個萬劫不復的黑洞裏，越掉越深，我出不來啊”。

關於這一點，《房思琪的初戀樂園》的作者林奕含有更深刻的領悟，她在婚禮上這樣談她的抑鬱症：“我失去了快樂這個能力，就像有人失去他的眼睛，然後再也拿不回來一樣，但與其說是快樂，說的更準確一點，是熱情，我失去了喫東西的熱情，我失去了與人交際的熱情，以至於到最後，我失去了對生命的熱情。 ”

抑鬱症是不會自動好的，事實上，只要不變得更糟，都值得抑鬱症患者慶祝了。很多抑鬱症患者痛苦的根源就在於，他們經常“發病”，並且認爲“他們再也好不了了”。

要戰勝抑鬱症，是需要付出巨大努力的，要喫藥、要定期看心理醫生，要時常提醒自己“腦海裏想的不是真的”，它不是休息幾天、睡幾天懶覺、喫幾頓好喫的、出去旅旅行就能解決的。

抑鬱症需要長期的耐心和毅力才能慢慢修復和療愈。

說“過段時間就好”的人，本意是同情和鼓勵，但除非這個人也曾被臨牀診斷爲抑鬱症，並取得康復，否則會讓抑鬱症患者感到虛僞和冒犯，覺得這個人並不能夠理解抑鬱症所帶來的那種掙扎和痛苦。

如果說這3句話不太妥當，那我們究竟要如何幫助抑鬱症患者呢？

抑鬱症患者非常敏感，他們生病了，非常脆弱，很難保證，我們說的某些善意的話被他們“過度解讀”，雖然他們也不想“惡意曲解”，但這確實是他們痛苦的源泉之一——以一種難以抗拒的力量自己給自己製造痛苦。

抑鬱症患者非常需要關懷和理解，與其總是擔心說錯話，不如給他們實際的支持，事實上，人的肢體語言比真實的言辭要有用且可靠得多。

你可以給他一個擁抱、一個可以哭泣的肩膀，也可以給他介紹一個好的心理諮詢師、或者給他買一盆需要打理的植物，或者抽出時間耐心地聽他們傾訴並不帶任何評判。

總之，想要幫助一個得了抑鬱症的人，絕不要數落、指責、懷疑和忽視，而是要幫助他看到希望、找回熱情，讓他感知到你很在意他，並且鼓勵他，“你不是一個人，我們都在支持你，陪你一起戰勝抑鬱症”。