对于普通人来说减肥瘦身是一件不容易完成的任务，对于健身达人同样如此。特别是因为他们本身有了一定的健身基础，想要精益求精就变得更加困难。

不信就看看今天介绍的这位小哥，身材可以说是相当不错，已经可以明显看出腹肌的痕迹，但他却并不满足，为此他专门尝试一组健身挑战，那就是每天跑步2英里（3.2公里），做100个引体向上，200个俯卧撑和300个深蹲，看坚持1个月身材有何变化。小编需要提前声明，这运动量可是相当之大，一般人根本做不来，所以我们看看就好，可不要轻易去尝试。

每天跑步2英里（3.2公里）首先就是一个大挑战，而且从动图可以看出，小哥的速度可谓相当之快，因此完成这样的任务也不是一件容易的事情。

最基础的有氧运动完成了，小哥随后就要进行100个引体向上。这一运动对于身体素质的要求相当之高，如果没有一定的健身基础也不是谁都可以完成的，如果是你可以么？

100个引体向上好不容易完成了，小哥紧接着又来了200个俯卧撑，虽然动作本身的难度不大，但坚持下来也并不容易。小编也不得不佩服，原来小哥这么的有毅力。

徒手做俯卧撑会对手腕造成较大压力容易受伤，用俯卧撑支架做俯卧撑的好处是可以缓解腕关节承受的压力。推荐这俯卧撑支架，方便实用！

健身计划还没有结束，小哥最后要完成的就是300个深蹲。深蹲能有效塑造臀腿肌肉线条，对于男生来说是非常有效果的。这样的卖萌真的好么？

要问完成任务之后会有什么样的感觉，除了如释重负之外，最大的感觉就是累。即便是有一定训练基础的小哥也都累得开始怀疑人生。所以不要嫌小编啰嗦，如果你也想挑战这一项目，一定要慎之又慎，不要轻易做出决定。

30天的时间终于到了，小哥也希望能通过肉眼可见的健身效果回报一下自己的付出和努力。可以看出小哥的腰腹肌肉线条开始显现出来，健康阳光的气质是不是也让你眼前一亮。

通过对比可以看出，小哥的胸肌变得更加结实，腹肌也变得更加明显。短短一个月的时间还能在原有基础上有所精进，也实在不是谁都可以做到的事情。

背部身材对比看起来似乎变化小了一些，但鉴于小哥的身材基础，这样的改变本身就已经是胜利的代言。希望他可以继续坚持下去，相信用不了多久展现在我们面前的就是一个崭新的小哥。

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