對於普通人來說減肥瘦身是一件不容易完成的任務，對於健身達人同樣如此。特別是因爲他們本身有了一定的健身基礎，想要精益求精就變得更加困難。

不信就看看今天介紹的這位小哥，身材可以說是相當不錯，已經可以明顯看出腹肌的痕跡，但他卻並不滿足，爲此他專門嘗試一組健身挑戰，那就是每天跑步2英里（3.2公里），做100個引體向上，200個俯臥撐和300個深蹲，看堅持1個月身材有何變化。小編需要提前聲明，這運動量可是相當之大，一般人根本做不來，所以我們看看就好，可不要輕易去嘗試。

每天跑步2英里（3.2公里）首先就是一個大挑戰，而且從動圖可以看出，小哥的速度可謂相當之快，因此完成這樣的任務也不是一件容易的事情。

最基礎的有氧運動完成了，小哥隨後就要進行100個引體向上。這一運動對於身體素質的要求相當之高，如果沒有一定的健身基礎也不是誰都可以完成的，如果是你可以麼？

100個引體向上好不容易完成了，小哥緊接着又來了200個俯臥撐，雖然動作本身的難度不大，但堅持下來也並不容易。小編也不得不佩服，原來小哥這麼的有毅力。

徒手做俯臥撐會對手腕造成較大壓力容易受傷，用俯臥撐支架做俯臥撐的好處是可以緩解腕關節承受的壓力。推薦這俯臥撐支架，方便實用！

健身計劃還沒有結束，小哥最後要完成的就是300個深蹲。深蹲能有效塑造臀腿肌肉線條，對於男生來說是非常有效果的。這樣的賣萌真的好麼？

要問完成任務之後會有什麼樣的感覺，除了如釋重負之外，最大的感覺就是累。即便是有一定訓練基礎的小哥也都累得開始懷疑人生。所以不要嫌小編囉嗦，如果你也想挑戰這一項目，一定要慎之又慎，不要輕易做出決定。

30天的時間終於到了，小哥也希望能通過肉眼可見的健身效果回報一下自己的付出和努力。可以看出小哥的腰腹肌肉線條開始顯現出來，健康陽光的氣質是不是也讓你眼前一亮。

通過對比可以看出，小哥的胸肌變得更加結實，腹肌也變得更加明顯。短短一個月的時間還能在原有基礎上有所精進，也實在不是誰都可以做到的事情。

背部身材對比看起來似乎變化小了一些，但鑑於小哥的身材基礎，這樣的改變本身就已經是勝利的代言。希望他可以繼續堅持下去，相信用不了多久展現在我們面前的就是一個嶄新的小哥。

每月免費爲100名粉絲制定健身計劃，按順序先到先得。私信回覆“健身計劃”獲取

—貴在堅持—

喜歡此文章，別忘了點個贊！關注、評價是對我們最大的支持哦！

免責聲明：本文僅作信息分享，沒有專業人士的指導切勿嘗試。