在正常情况下，成年人每天要保证8小时的睡眠时间，但是随着年龄的增长，大家的睡眠时间会越来越短，而且还会出现各种睡眠障碍问题，那么过了60岁，每天睡多久才合理呢？

市委组织曾经给出过睡眠的标准，对于60岁以上的老人每天的睡眠时间只要保证5-6小时即可，其实在睡眠过程中，重要的是深度睡眠的时间，深度睡眠时间越长，说明你的睡眠质量就越高、

老年人不妨最好这3件事，提高睡眠质量。第一，养成睡前爱好。可以在睡前培养睡前的爱好，比如说，睡觉前练字看书，这样的习惯能够让你的心情、身体都能静下来，让身体放松下来，更有利于调整自己的睡眠状态。

第二，选择正确睡眠姿势。为了保证心脏的健康，尽量选择右侧卧，若是你本身就有呼吸问题，最好不要选择平躺着睡觉，这样很容易出现半夜憋醒的问题。

第三，睡眠时不要用被子蒙头。很多人习惯在冬季蒙头睡觉，这样很容易导致呼吸不顺畅，使得脑部缺氧引起失眠的问题，所以，这些都是大家要注意的细节问题。