食療下奶真的靠譜嗎？其實不然！

哺乳期奶水不足真的是很令寶媽們揪心的一件事，爲了給寶寶提供充足的奶水，寶媽們就開始嘗試各種下奶湯、下奶食物。但是很多寶媽可能會發現，湯喝了不少，體重增加了不少可是奶水卻不見增長。

這時候就要問了，那些所謂的下奶食物真的靠譜嗎？

答案是：並不靠譜

專家介紹，像鯽魚湯、豬蹄湯等所謂的下奶湯的確含有很多蛋白質和脂肪，能成爲乳汁的組成部分，不過它們並沒有催奶的作用，每天大量喝只會使人體蛋白質和脂肪攝入過量，加重消化系統和腎臟負擔，還會造成能量過剩導致肥胖。

也就是說，不下奶並不是因爲沒喫或者少喫了什麼東西，盲目地喝各種下奶湯有時候不僅不會幫助下奶，更可能產生不好的作用。

那麼，這時候寶媽們就要問了，那怎樣才能下奶呢？

下奶大殺招：寶寶吮吸

頻繁有效的吸吮其實是增加乳汁最好的方法，可以讓寶寶頻繁有效的吸吮，交替餵食，更有利於乳汁的分泌。當寶寶吮吸乳頭時，乳頭就會將感覺信號傳送到大腦，大腦收到後會對整個產奶系統下達催乳素和催產素作爲乳腺的“開工指令”，乳腺腺泡就開始產奶啦。

把握產後半小時黃金開奶期

要把握產後半小時黃金開奶期，分泌後半個小時可以讓寶寶吸吮乳頭，吸吮得越早，次數越多，時間越長，相對乳汁產生的越早、會越多。

乳房按摩

乳房按摩有助於疏通經絡，對產後下奶有很大幫助，可以用40°C-50°C的水蘸溼毛巾，快速擰乾，熱敷15分鐘，環形按摩以打小圈的方式向前推進，順着乳房的伸展方向進行按摩。

放鬆心情，保持正確的餵奶姿勢

還要放鬆心情，注意休息，產後媽媽的心情不好，也容易導致乳汁減少，要放鬆心情，保證正確的餵奶姿勢，否則導致寶寶咬破奶頭，所以剛開始要尋找更舒服的姿勢給寶寶餵奶。

哺乳期的飲食禁忌

寶媽們在哺乳期的飲食必須要重視，因爲這不僅會影響到自己的健康，還會通過乳汁影響到寶寶的健康。

用藥要慎重

對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在餵了寶寶母乳後服藥，應在乳汁內藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶纔會更加安全。