在前面的文章中，小编给肾友们介绍了一些有助于降血糖的食物，引起了不错的反响。这不，有肾友和小编建议：既然都讲到降糖食物了，不如再跟大家说说哪些食物能降压吧，我们高血压的肾友也想学学知识。当然可以，咱们今天就安排上。

01紫 薯

据《印度时报》报道，美国科学家针对高血压患者做过一项有关紫薯的研究，结果显示连续一个月每天食用紫薯的患者舒张压平均下降了4.3%，收缩压平均下降了3.5%，提示紫薯具有降压作用。另外，紫薯的单位热量和碳水化合物含量也很低，适合高血压人群食用

02辣 椒

辣椒中有一种主要活性成分——辣椒素，辣椒素药理作用非常广泛，不仅可以降低血脂、减少血栓形成，预防肥胖及心血管系统疾病，还可以改善血管功能及降低血压。

国内一项研究显示红辣椒的辛辣成分辣椒素能够降低自发性高血压大鼠的血压，并能够改善血管内皮的功能及心肌重构等，不过其具体机制尚未完全阐明。另外，国内外也有多项研究表明辣椒素具有降压作用。

03黑木耳

黑木耳的降压作用不是直接的，而是通过改善血管、降低血脂间接地降低血压。黑木耳中含有一种化学成分叫木耳多糖，研究显示，木耳多糖可以通过调节相关酶的活性，降低血清总胆固醇和血清低密度脂蛋白胆固醇水平（坏胆固醇），达到降血脂的效果。

当血管条件得到改善，动脉粥样硬化的可能性减小，血管弹性增加、收缩能力增强，就能间接引起血压的下降。

04番 茄

番茄富含维生素、有机酸、胡萝卜素、番茄红素和多种矿物质元素等，具有很高的食用价值。

其中，维生素C、E以及番茄红素都能降低血液中坏胆固醇的含量，帮助减缓血管动脉硬化进程，从而辅助降低血压。国内有专家认为，番茄制品是辅助降压的最佳食物之一。

此外，海带、紫菜、猕猴桃、土豆等也都经过国内外研究证实具有降压的作用，不过这些食物含钾量都比较高，肾友们应在保证血钾水平正常的情况下谨慎食用。

最后，还是那句话，要想使血压真正平稳，除了饮食外，还必须得依靠药物、运动等多方面的共同作用，食物仅仅只能起到辅助降压的作用，肾友们可别把治疗的重点搞错了哦。

参考文献：

1.The Times of India 2011-10-15

2.辣椒素对自发性高血压大鼠CD36和Ⅰ、Ⅲ型胶原表达的影响

3.黑木耳多糖降血脂作用的小鼠实验分析

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