夏季炎熱，陽氣升發，很多人認爲，夏季人體內陽氣比較旺，不會出現陽氣不足的情況。

實際上，夏天人們容易出汗，“陽加於陰謂之汗”，簡單說，人之所以會出汗，是因陽在後面推動陰從身體裏出汗，叫汗。

如果一個人出汗太多，不僅傷陰，還會損耗陽氣。

01陽氣不足會有4種表現，若一個不佔，恭喜你身體還不錯！

1，怕冷

炎熱的夏季，人們都怕熱，但有個別人會明顯怕冷、怕風，對季節的轉換特別敏感，不注意就會感冒，表現出抵抗力下降。

2，食慾不佳，經常腹瀉

一到夏天大部分人的食慾都會變差，且感覺不到餓，時常會出現腹瀉的情況，尤其是熬夜後、喫寒性食物後、勞累或受寒後。

3，臉色不好

很多人感覺不到自己生病了，但臉色總是不好，要麼發青、晦暗、無光澤，要麼就是蒼白，沒有血色，尤其是一些女性，月經後，體內流失一部分血，臉色會明顯沒有血色。

4，氣短、心慌

中醫認爲，陽氣是各種生理功能的原動力，能溫養全身組織、臟腑等功能。

如果稍微一活動，爬個樓就會感覺氣短、心慌，還容易出汗，夜尿多，提示你體內陽氣可能不足了。

02保護好陽氣，3件事少做：

1，貪涼

經常喫些冰涼的食物，如冰淇淋、冰鎮西瓜、冰鎮飲料等，都會使使寒氣入侵體內，從而損傷陽氣。

夏天炎熱，很多人開空調，如果溫度太低，也會使寒氣侵入體內。

有些人睡覺時，不蓋被子，或睡在地上、涼蓆上，也容易使寒邪入侵。

陽氣不足的人，切勿貪涼。

2，熬夜晚起

熬夜會損耗陽氣，而早晨是陽氣生髮的時候，如果經常熬夜、早上晚起，會使陽氣沒有升發，反而會損耗陽氣，讓人感覺頭昏、想睡覺。

建議，作息規律，不要熬夜，“日出而作，日落而息”，遵循自然規律。

夏季，到了中午，還可以小憩，讓身體休息一會兒。

3，過度出汗

夏季天熱，人們容易出汗，中醫認爲，出汗是陽氣外泄的過程，如果過度出汗，自然會耗傷陽氣。

運動時，儘量選擇有氧運動，避免劇烈的運動，導致體內陽氣耗損。

此外，汗蒸時，也要避免過度發汗，否則會造成陽虛，容易生病、感冒，還怕冷。

03如何補充體內陽氣？

體內陽氣，主要有2個來源，一是先天性的，來自父母；二是後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。

先天的陽氣，很難補，主要靠調整後天的，平時做好3件事，幫你補陽氣。

1，曬太陽

曬太陽能溫陽養陽，尤其是曬後背。

人的背部是督脈通行的主要區域，爲陽脈之海，曬曬後背能有效提升體內陽氣。

曬後背，一般曬30分鐘左右就行，到了夏季，溫度較高，可以趁早晚溫度適宜的時候，順應天象，助陽氣升發，再曬一曬。

曬頭頂，有助於通暢百脈，調補陽氣，還利於腎臟健康。

2，泡腳

腳是人體“第二心臟”，有很多穴位和經絡，平時泡泡腳，有很好的的養生功效。

泡腳時，用溫熱水，睡前1小時，泡大約20分鐘，能培養陽氣，還有助於驅寒、除溼。

夏季泡腳時，可放入一些艾葉、生薑，養生效果會更好。

3，艾灸

艾灸，能溫陽行氣，是傳統的中醫養生方法。

進入夏季，尤其是三伏天，可選擇一些穴位，如足三里、關元穴、神闕穴等，每個穴位灸15-20分鐘，或局部潮紅爲度。

三伏天艾灸，利於“冬病夏治”，能促進體內陽氣更旺，祛除體內寒氣，還可爲秋季儲備陽氣，令人體內陽氣充足，到了冬季不容易怕寒冷。

但要提醒，艾灸過度容易上火，同時因“壯火食氣”，過多艾灸反而會損傷元氣，所以，艾灸前，先辨清體質，適量進行。