我想给正在戒烟的朋友说：还没结束，先别放弃！据调查显示，我国吸烟人数多半是男性，正常的老烟民是每天一盒或者半盒烟，严重点的便是每天两三盒烟，烟龄时间超过六年的有百分之四十，在不孕不育夫妇中，吸烟男性占据一半，精液异常的男性有很多，这都是吸烟导致的。而这个比例远远高于预期，吸烟对男性危害极大，精液不正常则表现在精液量少、存活率低等，甚至部分精子出现畸变，这都是烟草的缘故，很多人备孕的时候选择戒烟就是因为香烟对人的生殖系统造成的伤害太大的原因！

烟草中含有尼古丁等有害物质，尼古丁引起的氧化损伤使得精子细胞能力下降，精子一旦出现质量问题就会不孕不育，所以吸烟者的生育能力远不如不吸烟者，看到这就应该明确戒烟的重要性了，只有真正戒烟才能使身体慢慢恢复健康。

烟草中的有害物质不仅对男性生育有影响，还会损害身体健康，据调查显示烟草中含有69种致癌物，这些致癌物不会引起身体变化，但会随着时间推移侵蚀身体各个器官引起癌变，长期吸烟容易引起肺癌、口腔癌、胃癌等疾病。

长期吸烟是因为对烟草产生依赖性，一旦停止吸烟身心上都会感到不适，甚至可能出现睡眠障碍的问题，但这些都是可以通过自我调节解决的。总的来说戒烟还是有很多方法的，先别想着放弃，不妨听听我说的这几个方法。

首先创造一个无烟环境，不管是在家中还是办公室尽量不放任何有关香烟的东西，只要亲密接触的环境都要保证无烟，无一例外。此外，还要和家人与朋友说清楚自己要开始戒烟，希望能收获支持与鼓励，毕竟拥有强大的后援有助于戒烟。其次可以寻找一个戒烟伙伴，身边有陪同的人才能更好戒烟，如果实在找不到陪同的人，可以在网上寻找一起戒烟的精神伙伴，每天分享戒烟经验，一起努力戒烟。

既然开始戒烟了，就应该多给身体补充维生素，足够的维生素有助于身体营养的补充，这样精神上也不会气馁，更有冲劲戒烟！经过几天的戒烟历程，接下来应该准备体育锻炼，加强锻炼才能使身体撑住去更好戒烟。如果身体都撑不住自然会渴望香烟的味道。

最后我想说，做完以上这些还不够，还缺少一份信念，强大的信念能更好地戒烟成功，因为人在潜意识中想的东西基本都会实现，戒烟也不例外。虽然这是个艰难的过程，只要坚持住就一定能收获健康与幸福。先别放弃，努力戒烟吧！只有尝试过才懂得它一点也不难。