45歲，是身體健康的“岔路口”，很多疾病都在這個時間段開始出現，這也是中年人更注重養生的原因之一。

正所謂“年過四十五，危機已四伏”，這個年齡段開始，我們體內的器官活性開始走下坡路，若是前半生一些不好的生活習慣積累下了一些隱患，從45歲開始，正是這些隱患爆發的時刻。

45歲之後，身體出現3個表現，別不重視，可能“大病”要來臨

1、杵狀指

身邊的戒菸人士多是45歲左右開始戒菸的，我們知道抽菸是最傷肺的，香菸中的有害物質進入身體，侵害肺部組織，易造成肺部疾病，但我們的肺部有一定的“清潔”能力，會幫助身體排出一部分毒素，減少自身受損的風險。

45歲之後，肺部活性降低，功能減弱，有害物質更容易沉澱，從而引發肺部疾病。

杵狀指是指手指末端出現增生、腫大，其形狀像個鼓錘，這是肺不好的典型症狀之一。

其出現的原因是肺部出現病變，影響到機體的血液循環和氣體交換，造成身體各部出現缺血、缺氧的症狀。

位於神經末梢的手指的症狀更加明顯，也最先表現出異常，若出現杵狀指，建議及時戒菸，檢查一下肺。

肺不好的人可以多喫枇杷、白蘿蔔、雪梨等清肺食物，幫助肺部排毒，減輕肺部負擔。

2、視力下降

很多中老年人隨着年齡的增長，都會出現視力下降，這是正常的生理退化，這種視力下降一般發展較緩，若短時間內視力急劇下降，很可能是視動脈供血不足引起的。

45歲是動脈粥樣硬化斑塊形成的高峯期，其形成之後會加速血栓的出現，從而影響到機體供血，嚴重者還會導致血管堵塞，誘發腦血管疾病。

動脈粥樣硬化斑塊最常發生於頸動脈，而視動脈又是頸動脈的第一分支，頸動脈出現硬化斑塊，視動脈是最先受到影響的，也是受影響最大的，患者會出現視力急劇下降、視野缺損、黑蒙的症狀，出現此症狀要提防患上腦血管疾病的風險。

建議多喫黑木耳、大蒜、淡水魚類等食物，尤其是黑木耳，其中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用，還可以多喝清血管的茶飲，菊花、決明子、牛蒡根等都是不錯的選擇。

3、黃疸

黃疸是肝臟疾病早期的症狀，其外在表現一般有：小便濃黃、眼白髮黃、皮膚髮黃等。

此類症狀出現多是由於肝臟病變影響到了對膽紅素的攝取和代謝，造成其含量增多，或是膽汁淤積引起了膽紅素含量上升。

膽紅素是膽汁裏面的色素，呈黃色，膽紅素含量升高，其呈陽性，會隨着血液循環至身體各部，引起皮膚髮黃、眼白髮黃，流經腎臟，隨尿液排出，就造成了小便濃黃。

喝酒傷肝，肝不好的人，建議少喝酒，以茶代酒是不錯的選擇，水中可以加入一些對肝臟有好處的草本植物，效果更好。

菊花：平肝下火，幫助肝臟進行自我修復；

決明子：促進排毒，減少肝毒瘀滯對肝臟組織造成的傷害；

金銀花：下火、舒緩肝鬱；

牛蒡根：溫和滋養肝臟，對肝臟組織有一定的保護作用；

桂花：清新口氣，緩解口臭和嘴巴苦澀。

可以搭配以上材料，沖水之後飲用，對肝臟能起到很好的保護作用。

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此外，45歲之後，還建議多運動，可以選擇一項運動，長期有規律的堅持，對身體健康的好處很多。

1、對於肺部：運動能鍛鍊心肺功能，增強肺部呼吸組織的彈性，幫助肺部更好的排出毒素，加速肺部的“修復”，降低肺部疾病出現的風險；

2、對於血管：運動能幫助消耗或是排出血液中的脂類物質，減少“血液垃圾”，減緩血管硬化的進程，降低血栓形成的風險。

此外，經常運動還能提高血管的彈性，脂類物質不容易沉澱，血管更健康，從而降低患上血管疾病的風險；

3、對於肝臟：我們知道運動對於減肥非常有幫助，其能加速脂肪的燃燒，肝臟內的體脂——肝脂含量的多少，關係着肝臟健康，長期運動，能減少肝脂含量，從而對肝臟起到保護作用。

特別提醒：運動需要長期堅持，“三天打魚，兩天曬網”的運動方式很難起到預期效果。